#gebze

Bugün sonunda 10000 i gördüm.😎 Sabahtan akşama kadar aktif oldum. Sabah erken kalkıp mahallemizin stadında🏟 koştum.🏃 -Spor yaparken ayakkabının zemine uyum sağlaması önemli.👟 Koşunun ardından işe geçtim.

Bugün tempolu yürüyüş yaptım. Artık yavaş yavaş hareket sayısını tekrar artırmaya başladım. Yorgunluk azalmaya başladı. Gün gectikçe tempoyu artırmaya devam edeceğim. This report was published via Actifit

Bugün yine yorucu bir gün geçirdim. Eklem ağrılarım devam ediyor. Basit eklem hareket egzersizleri yaparak bacaklarımı güclendiriyorum. Sabah koşusunu iple çekiyorum. This report was published via Actifit

I haven't started running yet. I always keep my daily activities standing, so I continue to spend calories ... This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version

Some photos from Eskihisar.