안녕하세요. 오늘도 어김없이 찾아온 헬스데이입니다.
여러분들은 얼마나 꾸준히 운동을 하고 계신가요? 겨울이라고 운동을 게을리하고 계시진 않나요?
2주 이상 운동을 쉬면 안 되는 이유, 대체 무슨 이유에서일까요?
2주 이상 운동을 하지 않았을 때는 육안에는 보이지 않을 수 있겠지만, 근 손실과 함게 체지방 축적이 시작된다고 운동 생리학자들이 밝혔습니다.
그리고 이런 시기에는 식습관까지 좋지 않으면 체중이 늘어나기 아주 딱 좋은 계절이죠.
또한! 민첩성과 지구력, 근력이 2주에서 3주 안에 25~30%정도 감소할 수 있고, 근육량과 골밀도, 유연성까지 합쳐 신체 부작용이 일어날 수 있다고 합니다.
2주 이상 운동을 쉬게되면 우리 몸속의 근섬유가 더이상 에너지 축적이 필요하지 않다고 판단하기 때문인데요.
더불어 근육 손실보다 유산소 운동 능력이나 지구력 등이 빠른 속도로 감소하면서 강도 높은 운동을 소화하는 것이 많이 힘들어진다고 합니다.
이 모든 내용들은 나이나 평소 자신의 생활 습관에 따라 어느정도 차이는 있다고 하는데요.
결.론.은 우리 모두 운동을 열심히, 꾸준히 하자는 겁니다!
비가 온다고? 그건 문제가 안 된다.
피곤하다고? 그 또한 문제가 안 된다.
의지력만 있다면 아무 문제도 없다.
-에밀 자토
