Hola amigos de Hive❤️ y de Life Style, hoy les traigo por acá de manera resumida y fácil mi rutina de biceps🥰
Hi friends of Hive❤️ and Life Style, today I bring you here in a summarized and easy way my biceps🥰 routine.
Banner hecho en Canva
Bueno, principalmente voy al gym temprano en la tarde, luego de salir de mi trabajo para que así me de tiempo hacer mis demás cosas y así aprovecho el gimnasio solo porque un poco más tarde se pone full, al llegar se encontraba mi entrenador allí y le pedí que que no tomaramos una foto y aquí se las dejo🤭 para que lo conozcan.
Well, I mainly go to the gym early in the afternoon, after leaving my work so I have time to do my other things and so I take advantage of the gym just because a little later it gets full, when I arrived my trainer was there and I asked him not to take a picture and here I leave them🤭 so you know him.
Lo primero que nos mandó a hacer fue tomar una barra pequeña, colocarle peso y hacer el movimiento de subir y bajarla, cómo ven en la imagen, flexionando los codos, para que se enfoque el movimiento en los bíceps.
The first thing he told us to do was to take a small bar, put weight on it and make the movement of raising and lowering it, as you can see in the image, bending the elbows, so that the movement is focused on the biceps.
Luego en segundo lugar nos indicó que con las mancuernas hiciéramos el mismo movimiento pero de manera alternado, un brazo primero y después el otro como pueden observar en la imagen.
Then, secondly, he told us to do the same movement with the dumbbells but alternately, one arm first and then the other, as you can see in the image.
Y por último, con una máquina en el gimnasio ideal para eso, hicimos de manera muy similar el movimiento de subir y bajar los brazos, flexionando los codos, solo que esta vez sentada y descansando los brazos en la misma máquina.
And finally, with a machine in the gym ideal for that, we did in a very similar way the movement of raising and lowering the arms, bending the elbows, only this time sitting down and resting the arms on the same machine.
Espero que les guste, quiero compartir con ustedes mis rutinas en el gimnasio, para que si van al gym la realicen y si no tienen la posibilidad, y quieren hacerla en la casa se reemplazan las marcuernas, y con objetos que tengan peso pueden ponerla en práctica.Gracias por leerme, bendiciones 🤗
I hope you like it, I want to share with you my routines in the gym, so that if you go to the gym you can do it and if you do not have the possibility, and you want to do it at home you replace the dumbbells, and with objects that have weight you can put it into practice.Thank you for reading me, blessings 🤗