English
Before going to train, I usually consume foods and beverages that positively contribute to my physical activities, with the aim of increasing my performance and enhancing my results. This is where fruits are an indisputable ally, since they, with their incredible flavors and interesting textures, are capable of providing us with an enormous amount of vitamins and minerals, which at the end of the day become rich doses of energy. But this time I will also include some sports supplements in my preparation, which will help me with muscle work and allow me to perform better physically.
Español
Antes de irme a entrenar, acostumbro tomar alimentos y bebidas que contribuyen de manera positiva en el desarrollo de mis actividades físicas, esto con la finalidad de aumentar mi rendimiento y potenciar mis resultados. Es acá en donde las frutas son un aliado indiscutible, puesto que ellas, con sus increíbles sabores e interesantes texturas, son capaces de aportarnos una enorme cantidad de vitaminas y minerales, los cuales al final del día se convierten en ricas dosis de energía. Pero en esta oportunidad también incluiré en mi preparación algunos suplementos deportivos, los cuales me ayudarán en el trabajo muscular y me permitirán un mejor desenvolvimiento físico.
Design created with Canva / Diseño creado con Canva
1 tree tomato
1 cucumber
1/4 papaya
3 tablespoons of sugar
2 capsules of BCAA 3000
2 capsules of creatine monohydrate
1 liter of water
1 Tomate de Árbol
1 Pepino
1/4 de Lechoza
3 Cucharadas de Azúcar
2 Cápsulas de BCAA 3000
2 Cápsulas de Creatina Monohidratada
1 Litro de Agua
As with any preparation, we start by washing the fruits thoroughly and cutting them into easy-to-handle pieces. Then we begin to add all our ingredients to the blender. Once all the pulp is in place, add the liter of water, or enough to fill the blender.
Como en toda preparación, iniciamos lavando muy bien las frutas y cortándolas en trozos fáciles de manejar. Luego uno comenzamos a agregar todos nuestros elementos dentro del interior del vaso de la licuadora. Una vez que todas las pulpas se encuentren en el lugar indicado, se agrega el litro de agua, o en sus defectos la cantidad suficiente hasta llenar el vaso.
This time we will use only three tablespoons of sugar. Remember that this is a drink that will be consumed before starting a physical workout, so we will rely more on the natural sweetness of our fruits and, as much as possible, reduce the use of sugars or artificial sweeteners to a minimum.
En esta oportunidad usaremos solo tres cucharadas de azúcar, recordemos que se trata de una bebida que se va a ingerir antes de comenzar un entrenamiento físico, por lo cual, nos vamos a apoyar más en el dulzor natural de nuestras frutas y en la medida de lo posible reduciremos al máximo el uso de azúcares o edulcorantes artificiales.
Turn your blender on at maximum speed and let all the ingredients blend together properly until you have a smooth mixture, where orange will be the predominant color. You will immediately notice a thick texture, but with a fresh aroma.
Accionamos el interruptor de nuestra licuadora a máxima velocidad y dejamos que todos los elementos se integren de manera adecuada, hasta generar una mezcla homogénea, en donde el naranja será el color predominante y de manera inmediata notaremos una textura espesa, pero con un aroma fresco.
Due to the large number of seeds in tomatoes, it is important to blend our juice very well, so that we leave behind any impurities and end up with a smooth liquid that is very pleasant to the palate.
Debido a la gran cantidad de semillas que tienen los tomates, es importante licuar muy bien nuestro jugo, así dejaremos atrás cualquier impureza y tendremos como resultado un líquido suave y muy agradable al paladar.
Finally, add the two BCAA 3000 capsules and the two creatine monohydrate capsules to your glass. Although these ingredients are available over the counter, they should be used responsibly and under the supervision of a specialist. In general, they serve to enhance muscle development, reduce fatigue, and improve athletic performance and abilities, which can translate into better muscle definition and an extra boost of energy.
Por último, en mi vaso agrego las dos cápsulas de BCAA 3000 y las dos de creatina monohidratada. Estos elementos, aunque son de venta libre, deben utilizarse de manera responsable y bajo la supervisión de un especialista. En rasgos generales, sirven para potenciar el desarrollo muscular, fatiga y mejorar nuestro rendimiento y capacidades deportivas, lo cual se puede traducir en una mejor definición muscular y en un aporte extra de energía.
The end result is a somewhat creamy drink with a hint of acidity and an incredibly fresh flavor, providing us with lots of vitamin C, vitamin A, and part of the B complex. You don't need to be an expert to understand that this is an incredibly powerful combination, where we are naturally gaining energy and, at the same time, enjoying a refreshing drink that helps combat the heat of these days and prevents dehydration caused by intense physical exercise.
Al final obtendremos una bebida un tanto cremosa, con un toque ácido y un sabor increíblemente fresco, adquiriendo mucha vitamina C, vitamina A y parte del complejo B, lo cual no es necesario ser experto para entender que se trata de una combinación increíblemente poderosa, en donde estamos adquiriendo energías de forma natural y al mismo tiempo una buena dosis de una bebida refrescante, que ayuda a combatir el calor de estos días y previene la deshidratación propia ocasionada por la intensidad del ejercicio físico.
