Rutina Avanzada de Plancha (Empuje) | Advanced Plank Routine (Push)[ESP | ENG]

yisus-sw(65)

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Street Workout Community

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Rutina Avanzada de Plancha (Empuje)

Advanced Plank Routine (Push)

Spanish	English

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, yo soy

@yisus-sw y después de estar alejado un tiempo de subir contenido en esta plataforma por problemas con mi dispositivo, vuelvo con más ganas que nunca. El día de hoy vengo a compartir con ustedes mi actual rutina de plancha más enfocada en el empuje, teniendo como objetivo conseguir o mejorar las push ups en full planche. Esta rutina se puede adaptar de igual forma a la Straddle plancha, lo único que tendría que cambiar son las progresiones de Full a Straddle. Sin más nada que decir, vamos con el video.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, I am

@yisus-sw and after being away from uploading content on this platform for a while due to problems with my device, I am back with more enthusiasm than ever. Today I am here to share with you my current planche routine that is more focused on pushing, with the objective of achieving or improving full planche push ups. This routine can be adapted to the plank straddle in the same way, the only thing you would have to change is the progressions from Full to Straddle. Without more to say, let's go with the video.

Video

Rutina	Routine
Intento de Push ups en Full Planche 4x1 Repeticiones	Push ups attempt in Full Planche 4x1 Repetitions
Push ups en Half Planche 4x3 Repeticiones	Push ups in Half Planche 4x3 Repetitions
Push ups a 90º 4x3 Repeticiones	Push ups at 90º 4x3 Repetitions
Push Ups en Full con liga 4x3 Repeticiones	Push Ups in Full with league 4x3 Repetitions
Push ups en Lean Planche Supino 4x10 Repeticiones	Push ups in Lean Planche Supine 4x10 Repetitions
Push ups en Full + subir en Tucked 4x3 Repeticiones	Push ups in Full + raise in Tucked 4x3 Reps
Flexiones a pino 4x3 Repeticiones	Handstand push-ups 4x3 Repetitions

Ejercicios 1	Exercises 1

Ejercicios 2	Exercises 2

Ejercicios 3	Exercises 3

Ejercicios 4	Exercises 4

Ejercicios 5	Exercises 5

Ejercicios 6	Exercises 6

Ejercicios 7	Exercises 7

''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.

''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.