, En esta ocasión vengo a presentarles mi enfoque metódico y profesional para culminar mi semana de entrenamiento en el mundo de la Calistenia y el Street Workout, una práctica que he perfeccionado con dedicación y pasión. Los sábados son un día de vital importancia en mi rutina, y aunque puede variar en contenido, mi objetivo constante es mantener y reforzar mis habilidades en los ejercicios básicos. Sin más nada que decir, vamos con el vídeo.
A big greetings friends of
Hive
and colleagues of
FullDeportes
, On this occasion I come to present to you my methodical and professional approach to culminate my week of training in the world of Calisthenics and Street Workout, a practice that I have perfected with dedication and passion. Saturdays are a day of vital importance in my routine, and although it may vary in content, my constant goal is to maintain and reinforce my skills in basic exercises. Without anything else to say, let's go with the video.
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Explicación
Explanation
Esta publicación tiene como objetivo principal ofrecer a los entusiastas de la Calistenia y el Street Workout una visión detallada de cómo culmino mi semana de entrenamiento los sábados, con un enfoque profesional y metódico. El propósito es inspirar, educar y motivar a la audiencia, mostrando cómo la consistencia en los ejercicios básicos y la incorporación de pequeños SuperSets, también conocidos como circuitos, pueden ser clave para mantener y mejorar la fuerza y destreza necesarias en estas disciplinas.
This publication has as its main objective to offer calisthenics and street workout enthusiasts a detailed insight into how I finish my training week on Saturdays, with a professional and methodical approach. The purpose is to inspire, educate and motivate the audience, showing how the consistency in the basic exercises and the incorporation of small supersets, also known as circuits, can be key to maintaining and improving the strength and skill necessary in these disciplines.
Tal y como mencioné, en esta rutina hago incorporación de los SuperSet o también llamado circuitos, que para los que no sepan, es un conjunto de ejercicios que se debe realizar uno tras otro sin descanso de por medio, o al menos la idea es hacerlo sin descanso. Puede ser un conjunto de 2 a más ejercicios, los que gusten.
As I mentioned, in this routine I incorporate the SuperSet or also called circuits, which for those who do not know, is a set of exercises that must be performed one after the other without rest in between, or at least the idea is to do so. without a rest. It can be a set of 2 or more exercises, as many as you like.
SuperSet 1
SuperSet 1
5 Dominadas + 1 Muscle Up + 5 Fondos en Barra
5 Pull-ups + 1 Muscle Up + 5 Bar Dips
4 Dominadas + 1 Muscle Up + 4 Fondos en Barra
4 Pull-ups + 1 Muscle Up + 4 Bar Dips
3 Dominadas + 1 Muscle Up + 3 Fondos en Barra
3 Pull-ups + 1 Muscle Up + 3 Bar Dips
2 Dominadas + 1 Muscle Up + 2 Fondos en Barra
2 Pull-ups + 1 Muscle Up + 2 Bar Dips
1 Dominadas + 1 Muscle Up + 5 Fondos en Barra
1 Pull-ups + 1 Muscle Up + 5 Bar Dips
SuperSet 2
SuperSet 2
2 Dominadas a una mano (cada lado)
2 one-hand pull-ups (each side)
3 Dominadas hasta la cadera
3 Pull-ups to the hip
5 Muscle Up
5 Muscle Up
SuperSet 3
SuperSet 3
5 Flexiones a pino
5 Handstand push-ups
10 Fondos
10 Funds
'''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.
''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.
@yisus-sw