隆Las Ricas y Nutritivas espinacas de Popeye!, mis amigos de Steemit saludos, aqu铆 les tengo unas ricas "Espinacas Empanizadas", otra soluci贸n para nuestro continuar alimenticio, se preparan muy f谩cil, r谩pida, y con pocos ingredientes. La espinaca es rica en clorofila, y es determinante para prevenir las sustancias cancer铆genas aflatoxina B1, AFB1. Tambi茅n es rica en vitamina K, que posee una alto contenido en calcio y magnesio para nuestros huesos. Contiene vitamina A y C, que previenen la oxidaci贸n del colesterol malo, esto hace que ayude a no contraer arteriosclerosis, para la hipertensi贸n es un gran regulador. Contiene potasio adem谩s de ser un buen antiacido para el estomago, ideal para la anemia y es laxante a la hora de no poder ir al ba帽o. 隆A pesar de no sacar m煤sculos como Popeye!. Muchos beneficios y propiedades posee la espinaca. 隆Espero les encante! esta otra forma de hacer y comer espinacas mis amigos de Steemit.
INGREDIENTES:
1 Kilo de espinacas, 2 huevos, 1 cebolla mediana, 5 dientes de ajo, pan rallado, laurel en hojas, oregano, queso blanco para rallar, sal al gusto, aceite para fre铆r.
PREPARACI脫N:
Agarramos el kilo de espinacas, los deshojamos del los tallos y lavamos.
En una olla con agua a帽adimos las espinacas y ponemos a fuego medio.
A los 7 minutos retiramos del fuego, (Esto para que no hiervan mucho y se pierda el contenido de las vitaminas).
Aparte en un taz贸n, Vamos cortando finamente la cebolla y los ajos, agregamos las espinacas, los dos huevos, el pan rallado, sal al gusto, queso rallado, or茅gano y laurel y mezclamos todo muy bien.
En un caldero a帽adimos un chorrito de aceite para fre铆r y calentamos a fuego medio.
Procedemos a formar las tortitas de espinacas y a帽adimos al caldero.
Fre铆mos por cada lado y 隆LISTO!
IDEALES A CUALQUIER HORA DEL D脥A COMPA脩EROS.
隆AQU脥 LAS ACOMPA脩O CON UN PAN, UN EMPAREDADO DE ESPINACA BIEN SABROSO Y NUTRITIVO!
Las fotos son de mi propiedad tomadas con mi celular Blu Advance L4 A350a Dual Sim Quad Core
@yiobri