HIVE | SWC 🔥Rutina de Abdominales en Banca🪑[ ESP / ENG ]

SWC #HIVE

🔥Rutina de Abdominales en Banca🪑

🔥Bench Sit-Up Routine🪑

·Bienvenidos·	·Welcome·

Bienvenidos todos y todas a un nuevo contenido de Street Workout Community. Estaré compartiendo con ustedes una rutina fuerte de abdominales en banca o silla. Esta rutina consta de 5 ejercicios básicos dónde lo haremos de forma continua sin parar, sin más que agregar espero les guste. Empecemos!

Welcome everyone to a new content of Street Workout Community. I will be sharing with you, a strong abdominal bench or chair routine. This routine consists of 5 basic exercises where we will do it continuously without stopping, without more to add I hope you like it. Let's get started!

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Calendario 2023 A4 horizontal Moderno Elegante .jpg

·Spanish·	·English·

Rutina	Routine

#1 Elevaciones Intercaladas	#2 Remo	#3 Remo Cruzado	#4 Plancha	#5 Plancha Extendida

x40 Reps	x20 Reps	x20 Reps	x15 Seg	Máx

❗️ NOTA / NOTE ❗️
_{Esperar unos 10min para ingerir agua!}

_{Wait about 10 minutes to drink water!}

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Ejercicio #1 / Exercise #1

Elevaciones Intercaladas x40 reps	Interspersed Lifts x40 reps

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Ejercicio #2 / Exercise #2

Remo x20	Rowing x20

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Ejercicio #3 / Exercise #3

Remo Cruzado x20	Cross Rowing x20

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Ejercicio #4 / Exercise #4

Plancha 15seg	Plank 15seg

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Ejercicio #5 / Exercise #5

Plancha extendida - Máximo	Extended plank - Maximum

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🏁FINALIZADO // FINISHED 🏁

Recuerden realizar unas 3 series y ya con eso podrán avanzar su resistencia abdominal, sin más que agregar espero les guste.. hasta la próxima, saludos!😁

Remember to do about 3 series and with that you will be able to advance your abdominal resistance, without more to add, I hope you like it... until next time, greetings! 😁

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