Saludos! Ateltas de #FullDeportes, les traigo esta mega rutina de hombros y Trapecio Bastante intensa!! Vamos!💪🏼
Greetings! Ateltas from #FullSports, I bring you this mega shoulder and Trapeze routine Pretty Intense!! Let's go !!💪🏼
Esta rutina consta de un circuito en serie con peso de forma que trabajamos parte del trapecio y hombro hasta llegar al punto de trabajarlo y conseguir la definicion y crecimiento para nuestros cuerpo. Espero les guste y cualquier duda recuerden comentar!!🔥
This routine consists of a series circuit with weight so that we work part of the trapezius and shoulder to get to the point of working it and get the definition and growth for our body. I hope you like it and if you have any questions remember to comment!🔥
1.-ELEVACIONES DE HOMBROS
1.-SHOULDER LIFTS
10 Reps / 10 Reps
2.-ELEVACIONES DE HOMBROS CON AGARRE ATRAS
2.SHOULDER RAISES WITH BACK GRIP
12 Reps / 12 Reps
3.-BARRA ESTATICA ARRIBA
3.-STATIC BAR AT THE TOP
10 SEGUNDOS / 10 SECONDS
4.- FLEXIONES EN PICA + ESTATICO
4.-PUSH-UPS ON PIKE + STATIC
6 Repeticiones / 6 Repetitions
10 SEGUNDOS / 10 SECONDS
5.- PROFUNDAS
5.-DEEP
10 REPS/ 10 REPS
6.- ELEVACIONES DE HOMBRO LATERALES
6.-LATERAL SHOULDER RAISES
9 REPS / 9 REPS
✌Muchas gracias por leer mi contenido😁, Un saludo de su atleta Ұeral Ðiaz🤸🏽♂️
✌Thank you very much for reading my content😁, Greetings from your athlete Ұeral Ðiaz🤸🏽♂️
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