Cuerpo completo en el parque. ¿Te atreves a intentarlo? [Esp - Eng]

Bienvenidos atletas, hace unos días realicé un circuito de entrenamiento tipo reto dónde vamos a realizar el máximo de repeticiones de cada ejercicio pero con 10 segundos en trabajo y 10 segundos de descanso. Suena sencillo pero la cantidad de ejercicios a realizar sería la fatiga y contando si queremos hacer más repeticiones, en mi caso estaremos observando el comienzo con 3 dominadas explosivas conocidas como Muscle ups y de allí comenzaría todo el ejercicio con el tiempo... Yo lo realicé con un amigo donde estaría indicandome el tiempo de ejecución y el de continuidad, de esta manera sería más fácil estar preparados. A continuación les dejo parte de la rutina a realizar.

Deben tomar en cuenta que no hay cantidad de repeticiones sino límite de tiempo para realizarlo.

Welcome athletes, I am pleased to bring you a very comprehensive 2 variant routine that will give you the power to increase both your strength level and body dominance. We will be performing a complete workout in three phases focusing on the shoulder, trapezius and triceps.

5 varied exercises of calisthenics and additional weight, are one of the best routines performed that I liked and share with you will be a great honor... Without further ado, I share with you the exercises and their execution through photos and GIFs.

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Ejercicios: / Exercises:

x3 Muscle ups
x10 seg Bar dips

10 seg descanso

x10 seg Pull ups

10 seg descanso

x10 seg Elevaciones en L

10 seg descanso

x10 seg Sentadillas explosivas

10 seg descanso

x10 seg Fondos en paralelas

10 seg descanso

x10 seg Australian

10 seg descanso

x10 Seg Pull ups neutrales

10 seg descanso

x10 seg Fondos en barra fija (agarre neutral)

FINALIZADO

x3 Muscle ups
x10 sec Bar dips

10 sec rest

x10 sec Pull ups

10 sec rest

x10 sec L raises

10 sec rest

x10 sec Explosive Squats

10 sec rest

x10 sec Parallel dips

10 sec rest

x10 sec Australian

10 sec rest

x10 sec neutral pull ups

10 sec rest

x10 sec Fixed bar pull ups (neutral grip)

FINISHED

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Es bastante largo, pero, si nos ponemos a ver, es una manera de entrenar con intensidad a motivo de buenos resultados, con resistencia y fuerza. Dejo finalizado mi post, disfruten del video y comenten qué tal les pareció... Hasta la próxima 😁.

It's quite long, but, if we look at it, it's a way to train with intensity for good results, with endurance and strength. I leave my post finished, enjoy the video and comment what you thought.... See you next time 😁.

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