Domina las sentadillas desde casa con este paso a paso: ¡Fortalece tu tren inferior! 💪[Esp/Eng]

¡Hola a todos los amigos de @fulldeportes! Hoy voy a compartir con ustedes mi nuevo video sobre entrenamientos en casa. En esta ocasión, les mostraré, paso a paso, cómo realizar correctamente las sentadillas. Este ejercicio, aunque básico, es fundamental para fortalecer el tren inferior y mejorar nuestro rendimiento físico. Si aún no han visto mi video anterior, donde explico cómo hacer correctamente el "Peso Muerto Rumano" para fortalecer los glúteos, aquí se los dejo a continuación: ( Potencia Tus Glúteos desde casa con este ejercicio: Peso Muerto Rumano 💪 [Esp/Eng+ Eng Sub])

Las sentadillas son un ejercicio fundamental en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico ya que trabajan principalmente los músculos de las piernas, isquiotibiales, cuádriceps, glúteos y pantorrillas, mejorando la fuerza y la resistencia muscular, además, ayudan a aumentar la flexibilidad y la movilidad de las caderas y rodillas, lo que contribuye a un mejor rendimiento en otras actividades físicas. Esto ayuda muchísimo a la hora de mejorar la funcionalidad en actividades diarias y reducir el riesgo de lesiones.

Es fundamental entender que incluir sentadillas en tu rutina de ejercicios es esencial para lograr un físico equilibrado y mejorar tu calidad de vida. En este breve video grabado desde la comodidad de mi hogar, te guiaré paso a paso sobre cómo realizar correctamente las sentadillas donde aprenderás a activar de manera efectiva los cuádriceps y los abductores, dos grupos musculares que como bien mencione anteriormente, son clave para mantener el equilibrio y prevenir lesiones.

Quiero expresar mi agradecimiento a @palabras1 por sus sugerencias en mi publicación anterior. Estoy realmente agradecida por el apoyo que he recibido de esta maravillosa comunidad de @fulldeportes. Cada día aprendo más sobre ustedes y sobre esta increíble plataforma. Sin más, espero que disfruten de este video. ¡Bendiciones para todos!

Hello to all @fulldeportes friends! Today I'm going to share with you my new video about home workouts. This time, I will show you, step by step, how to correctly perform squats. This exercise, although basic, is fundamental to strengthen the lower body and improve our physical performance. If you have not yet seen my previous video, where I explain how to correctly do the “Romanian Deadlift” to strengthen the glutes, here you have it below: ( Power Your Glutes from home with this exercise: Romanian Deadlift 💪 [Esp/Eng+ Eng Sub])

Squats are a fundamental exercise in strength and conditioning training as they mainly work the muscles of the legs, hamstrings, quadriceps, glutes and calves, improving strength and muscular endurance, in addition, they help to increase flexibility and mobility of the hips and knees, which contributes to better performance in other physical activities. This helps greatly in improving functionality in daily activities and reducing the risk of injury.

It is essential to understand that including squats in your exercise routine is essential to achieving a balanced physique and improving your quality of life. In this short video recorded from the comfort of my home, I will guide you step by step on how to correctly perform squats where you will learn how to effectively activate the quadriceps and abductors, two muscle groups that as I mentioned earlier, are key to maintaining balance and preventing injuries.

I want to express my thanks to @palabras1 for his suggestions on my previous post. I am truly grateful for the support I have received from this wonderful @fulldeportes community. Every day I learn more about you guys and this amazing platform. Without further ado, I hope you enjoy this video. blessings to all!

• Videos grabado desde mi dispositivo Infinix HOT 11S NFC
• Todas las fotos publicadas son de mi autoría.
• Video editado gracias a Capcut.
• Los subtítulos del video fueron generados gracias a Capcut.
• Convertidor de Mp4 a Gif gracias a la pagina Imagen.online-convert.com
• Todo este contenido escrito pude traducirlo al ingles gracias a Deepl
• Portada y fotos editadas en Canva.com
• Les comparto por acá mis redes sociales:
  INSTAGRAM YEDEFITS

Videos recorded from my Infinix HOT 11S NFC device.
All the photos published are my own.
Video edited thanks to Capcut
Subtitles of the video were generated thanks to Capcut.
Mp4 to Gif converter thanks to the page Imagen.online-convert.com
I was able to translate all this written content into English thanks to Deepl.
Cover and photos edited in Canva.com
I share here my social networks:
INSTAGRAM YEDEFITS *