Hola a Todos💕💕 El día quiero compartirle un chequeo que quise hacerme para ver como estoy en Press banca. Uno ejercicio compuesto buenisimo para la ganancia de fuerza y masa muscular en tu tren superior, sobre en el pecho, hombros y tríceps.

Me mantuve haciendo máximo de 10 reps, ya que quiero ver cuánto kilos puedo manejar yo sola, mi fuerza. Más adelante le estaré compartiendo mi proceso y mi planficación para mejorar mi marca personal y entrenamiento. Si tienen la oportunidad de realizar ejercicios compuestos, se los recomiendo para tu salud física,aumentar masa muscular y ganancia de fuerza.

Es importante tener a alguien que te ayude cuando estás trabajando pesado para evitar accidentes y lesiones, tanto para colocar más peso como para cuando quieres hacer altas repeticiones, ya que llegarás de estar en punto que el músculo que agota y necesitarás esa pequeña ayuda para realizar esa última repetción.

Y nunca se olviden de acondicionar su cuerpo para cualquier tipo de entrenamiento. Y estirar un poco al finalizar su entrenamiento para tener buena movilidad siempre.