Sesión De Calistenia / Calisthenics Session

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Street Workout SWC

Sesión De Calistenia

Calisthenics Session

*Spanish*	*English*

Saludos queridos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC el día de hoy les vengo a traer una sesión e calistenia donde trabajaremos varios grupos musculares del cuerpo como: Hombros, Pecho, Bíceps y Espalda, no es una rutina de nivel principiantes así que es bueno tener en cuenta tu nivel como atleta, sin mas nada que agregar los dejo con la rutina.

Greetings dear friends and friends athletes of the

Street Workout

SWC today I come to bring you a calisthenics session where we will work several muscle groups of the body such as: Shoulders, Chest, Biceps and Back, it is not a beginners level routine so it is good to take into account your level as an athlete, without further ado I leave you with the routine.

*Foto*	*Photo*

*Explicacion*	*Explanation*

Explicacion:

Eso es todo por hoy, solo un entrenamiento rápido de empujar y tirar para hacer que la sangre fluya.
Hace un par de días tuve una sesión muy dura, ya no estoy acostumbrado.
No he entrenado mucho últimamente necesito recuperarme mental y físicamente.
Tal vez puedas probar la rutina, 3 series de todo con 60 segundos de descanso entre cada serie, obviamente tienes que adaptar las repeticiones a tu nivel.
Pero si eres un atleta con buen nivel te recomendaría hacer entre 12-15 repeticiones.
Esta es una rutina en la cual estamos trabajando varios grupos musculares del cuerpo y cabe destacar que hay ejercicios avanzado por lo cual hay que tener en cuenta para evitar lesiones.

Explanation:

That's it for today, just a quick push and pull workout to get the blood flowing.
I had a really hard session a couple of days ago, I'm not used to it anymore.
I haven't trained much lately, I need to recover mentally and physically.
Maybe you can try the routine, 3 sets of everything with 60 seconds rest between each set, obviously you have to adapt the reps to your level.
But if you are a good level athlete I would recommend you to do between 12-15 reps.
This is a routine in which we are working several muscle groups of the body and it should be noted that there are advanced exercises which must be taken into account to avoid injury.

*Video*

*Rutina*
*Routine*

*1.- Fondos + Jaladas*	*1.- Dips+ Australian pull ups*

*2.- Dominadas En Comando*
*2.- Command Pull Up*

*3.- Fondos*
*3.- Dips*

*4.- Dominadas Con Elevación De Pierna*
*4.- L-Sit Pull Up*

*Flexiones*
*Push Ups*

Esta fue la rutina de hoy espero allá sido de su agrado y deseas ejecutarla espero me cuentes que tal te fue en el entrenamiento. Saludos!

This was today's routine I hope you enjoyed it and if you want to do it I hope you tell me how you did in the training. Cheers!

*Creditos*	*Credits*
*Camarografo: @ricardogoto*	*Camarografo: @ricardogoto*
Producción	Production
@victorg30	@victorg30

Musicalización	Music
La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor	The music used in the intro of the video is copyright free

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