Saludos queridos amigos de Street Workout Community (SWC). El día de hoy quiero compartir con ustedes un circuito de tan solo 4 ejercicios muy sencillos de la calistenia.
Greetings dear friends of Street Workout Community (SWC). Today I want to share with you a circuit of only 4 very simple calisthenics exercises.
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Explicación
Explanation
1.- Flexiones: Empieza en una posición de plancha con el peso distribuido entre tus manos y pies. Abajo a arriba realizando entre 15-20 repeticiones.
2.- Sentadillas con Saltos: Colocate de pie, con los brazos extendidos por encima de la cabeza, salta con toda tu fuerza 10 veces para trabajar los músculos de las piernas.
3.- Flexiones con cruces de brazos: Realiza una flexión explosiva cruzando los brazos mientras empujas con toda tu fuerza haciendo 8-10 repeticiones.
4.-Sentadillas: Estira tus brazos al frente o hacia adelante, luego dobla las rodillas flexionándolas hasta formar un ángulo de 90 grados. Repite el movimiento entre 10-15 veces.
1.- Push-ups: Start in a plank position with the weight distributed between your hands and feet. Down to up doing between 15-20 repetitions.
2.- Squats with Jumps: Stand with your arms extended above your head, jump with all your strength 10 times to work your leg muscles.
3.- Push-ups with arm crosses: Perform an explosive push-up by crossing your arms while pushing with all your strength for 8-10 repetitions.
4.- Squats: Stretch your arms out in front or forward, then bend your knees to a 90-degree angle. Repeat 10-15 times.
@johnlinares
@victorg30