몇 달 전, 두 친구가 축구 경기 (또는 축구, 무엇이든간에) 경기를하도록 초청 했었습니다. 왜냐하면 저는이 스포츠의 대단한 팬이기 때문에 불행히도 TV에서 어떤 경기도보고 싶어합니다. 실생활의 피치에서 나는 내가 원하는 것처럼 좋지 않다. 사실 나는 거의 움직이지 않는 게으른 자식이다. 나는 축구 선수가 훈련에 사용하는 원뿔과 같다. 왜냐하면 내가 부족하기 때문이다. 너무 많은 저항. 나는 그날 오후에 내가 연주하러 갔다. 나는 피치로 들어갔다. 그리고 몇 분 후에 나는 거의 숨이 멎었다. 그리고 최악의 경우는 내가 그때까지 연주 시간 동안 거의 뛰지 않았다는 것을 알았다. 그래서 나는 모든 뚱뚱한 남자가 길가 축구 팀 안에서해야만하는 플레이를 할 수 있습니다. 골키퍼. 실제로 매우 실망 스럽습니다.
그리고 모든 행동이 눈 앞에서 펼쳐지는 모습을 보는 것은 정말 실망스럽고 상대방이 걷어차는 공을 멈추려 고하는 것보다 더 많은 일을 할 수는 없습니다. 전문가 수준에서는 골키퍼가 너무 재미 있지만 거리에서는 축구는 다소 성가신 일입니다. 그럼에도 불구하고, 내 친구 중 한 명이 피곤해서 나갔다가 다시 놀 수있었습니다. 이미 5 분이 지나지 않아서 다시 피로를 겪었고, 다른 한편으로는 내 뚱뚱한 배가 다른 선수만큼 빨리 달릴 수 없었습니다. 그리고 게임의 모든 게으름은 건강에 좋지 않은 식습관과 일상 운동의 결핍의 결과였습니다. 전에 말했듯이 ... 나는 게으른 자식이었습니다. 부끄러운 줄 알아.
나쁜 식습관을 지니고 다니는 것이 아주 신성하다는 것과 햄버거와 감자 튀김을 일주일에 여러 번 먹는 것이 망할 영광임을 분명히합니다. 사실입니다. 그러나 동시에 우리가 게으름의 삶을 내가 그 순간에 지니고있는 것과 같이 인도한다면, 나는 그 순간까지 그것이 얼마나 나쁜지를 깨닫지 못했습니다. 그것이 내가 무엇을하기로 결정했을 때입니다. Every 하루 징계. 조금씩 조금씩 나는 지방을 태우거나 심지어 어떤 종류의 음식을 먹기 시작했습니다. 왜냐하면 나는 음식에 대한 제한을 정말로 원하지 않기 때문에,하지만 심장 운동을 시작하면, 그 때 나는 나는 먹는 습관을 갑자기 변화시키지 않으면 서 상당한 양의 체중을 잃어 버렸고, 나는 여전히 칩과 햄버거를 먹을 수 있었지만, 더 적당히 먹을 수 있었지만,이 모든 것의 핵심은 달리기였다.
달리는 속도로 신진 대사가 가속화됩니다. 정주자가 하루에 화상을 입는 칼로리 양은 하루 동안 매우 활발한 사람이 화상을 입는 양과 같지 않습니다. 끊임없이 움직이는 사람은 자신의 뇌에게 정상적인 상태로 계속 작업 할 수 있도록 더 많은 에너지가 필요하다고 말합니다. 사람이 조깅을하고 끊임없이 운동을하면 신체가 하루 동안 섭취하는 에너지 (탄수화물)를 사용하여 서있게 유지하게되면이 에너지가 소비되면 몸에 저장된 에너지를 사용하게됩니다 (역겨운 지방 모두 제거하고 싶다), 호기심 많은 것은 우리가 하루 동안 운동을 멈 추면 몸은 우리가 휴식의 상태에 있더라도 에너지와 지방을 연소시키는 상태에 머물러 있다는 것입니다. 하루 6 끼의 식단으로이를 보완하는 사람들이 있는데, 이는 신체가 일정한 상태로 유지되도록하여 지방을 태우는 과정을 가속 시키지만 필수적인 것은 달리기 시작하는 것입니다. 예를 들어, 높은 수준의 선수들, 어느 날 다큐멘터리에서 Alex Rodriguez의 다이어트가 (뉴욕 양키스의 전 선수 였는지) 볼 수 있었고 야만적이었습니다. 하루에 6 번의 무거운 식사였습니다. 탄수화물이 많았지 만 알렉스 로드리게스는 끊임없이 운동과 운동을하고 있었고 과체중 문제는 결코 일으키지 않았다.
달리는 것은 당신의 저항력과 심혈관 용량을 증가시킵니다. 음, 내 친구의 축구 이야기는 어느 날 오후 매우 오랜 시간 동안 부랑자가 된 결과 였고, 너무 자주 달리지 않아서 내 저항이 바닥에있었습니다. 그러나 나가 달릴 때,이 거리 축구 경기에있는 나의 stamina 그리고 저항은 나가 완전히 소모하지 않고 최대 6 게임을 할 수있는 지점까지 증가하고있었습니다. 삶의 모든 것이 연습을 완벽하게 만들어 주었고, 달리기는 결코 불가능했을 것입니다. 예외. 마이클 펠프스 (Michael Phelps)는 여러 명의 엘리트 운동 선수들의 생활 방식을 끊임없이 볼 수 있습니다. 수영장에서 수영하는 데 20,000 시간 이상을 소비 한 적이있을 것입니다.
달리기는 정말 재미 있습니다. 사람들은 종종 짜증나거나 지루한 것으로서 뛰기 위해 잠시 나간다는 것을 본다. 내 의견으로는 그렇지 않다. 비록 내가 그것이 지루하고 지루할 지 모른다는 것을 부인하지는 않는다. 항상 같은 루트 또는 머신에있을 때와 마찬가지로, 나는 컴퓨터에있는 것이 지루하고, 지루함은 iPod 또는 전화에서 가지고있는 음악과 겨룰 수 있다는 것을 인정해야합니다. 단순히 헤드폰을 착용하고 잊어 버리십시오. 그 밖의 모든 것, 내가 체육관에 있었을 때 심장 박동을해야만했을 때, 나는 단순히 내 취향 (락)의 음악을 연주하고 달리기로 인한 피곤함을 잠깐 잊어 버렸습니다. 그러나 달리기가 반드시 지루할 필요는 없습니다. 나는 세계의 모든 도시가 안전하고 재미있는 길을 달리하여 주자가 지루하지 않고 지루하지 않게하는 것이 더 중요한 요인이라는 것을 확신합니다. 많은 사람들이 실제로 상상할 수있는 것보다 뇌가 그 일을 멈추기위한 어떤 종류의 변명을 찾기 시작할 것이기 때문에 이것은 종종 우리를이기는 경향이 있습니다.
건강을 악화시키는 위험이 적고 건강에 좋지 않은 삶을 영위하고 더 좋아하는 스포츠를 즐기기 위해서는 가장 실용적인 해결책 중 하나가 실행되고 언젠가는 실행을 시작해야한다는 것을 많은 사람들이 알고 있지만 이렇게하기위한 의지가 절대적으로 필요하지 않습니다. 활동의 유형은 강하고 지속적인 버릇이되고, 솔직히 말해서 일주일에 한 번만 달리며 나머지는별로 유용하지 않습니다. 체중 감량을 위해 자신이 좋아하는 음식을 희생해야한다고 믿는 사람들이 있습니다.이 급진적 인 조치는 필요하지 않지만 몸에 여분의 칼로리를 태우려면 달리기를 시작해야합니다. 어떤 종류의 양심의 가책과 당신의 몸은 당신이 이미 끊임없이 달리는 습관을 강화했기 때문에 더 큰 어려움없이 그것을 태울 것입니다.
그리고 지루하지 않아도된다는 것을 기억하십시오. 축구 경기 (또는 축구, 원하는대로 ...)와 같은 저와 같은 취향의 스포츠를 할 때 무술을 할 수 있습니다.
그리고 제가 권하는 마지막 것은 ... 그 순간에 있었던 것처럼 패자가되지 마십시오!
