Greetings everyone from another Wednesday Walk! It feels great to be back here. It motivates me to keep exercising regularly. Sharing what I do, with proof, and showing where I live feels good.
Yeni bir Wednesday Walk gününden herkese selamlar. Tekrar burada olmak harika hissetiriyor. Egzersizleri düzenli sürdürmek için bana motivasyon kaynağı oluşturuyor. Yaptıklarımı kanıtlarıyla birlikte paylaşmak, yaşadığım yeri göstermek iyi hissetiriyor.
Lately, I've been experiencing some minor problems with my sleep schedule. I normally go to sleep around 11 PM. Sometimes, when I stay up late watching a football match, I go to bed late and it takes me a while to wake up in the morning. Afterwards, I feel tired during the day. The body has a routine, a clock. When that routine is disrupted, negative consequences arise.
Son dönemde uyku düzenimde küçük problemler yaşadım. Normalde 23:00 civarında uyuyorum. Bazen futbol maçı izleyip uyumadığımda geç saatlerde uyuyorum ve sabah kalkmam gecikiyor. Sonrasında gün içinde kendimi yorgun hissediyorum. Vücudun bir düzeni, saati var. Düzen bozulduğunda olumsuz sonuçları ortaya çıkıyor.
As the weather warmed up, I increased the time I dedicated to hiking. I also do some quite challenging mountain hikes. They are more rewarding than the hikes I do in the city. The incline is steeper, I spend more time in the mountains. There's no noise. There's fresh air and beautiful birdsong. All of these come together to make it a wonderful activity.
Havaların ısınması ile birlikte yürüyüş için ayırdığım süreyi artırdım. Ayrıca oldukça zorlu geçen dağ yürüyüşleri yapıyorum. Şehir içinde yaptığım yürüyüşten daha verimli. Eğim fazla, dağda geçirdiğim süre fazla. Gürültü yok. Temiz hava ve güzel öten kuş sesleri var. Hepsi bir araya gelince harika bir aktiviteye dönüşüyor.
I will continue mountain hiking for at least another month. I hike at least once a week. I'm noticing weight loss in some parts of my body. I've achieved effects in mountain hiking that I couldn't achieve with regular walking.
Dağ yürüyüşlerini en az 1 ay daha sürdüreceğim. Haftada en az 1 kez dağ yürüyüşü yapıyorum. Vücudumun bazı yerlerinde zayıflama olduğunu gözlemliyorum. Normal yürüyüşlerde yapamadığım etkiyi dağ yürüyüşlerinde başardım.
If the weather gets a little warmer, I'll try to walk more early in the morning. Walking on an empty stomach in the morning is very beneficial. It burns more energy, and the body starts the day feeling more energetic. I'm paying more attention to my diet. Lately, my diet has been mostly green. I'm eating dishes made with plants that are in season. This will continue for at least another month. That's all for this week. See you next week. Walk, stay healthy.
Havalar biraz daha ısınırsa sabah erken saatlerinde daha fazla yürümek için çaba harcayacağım. Sabah aç karna yapılan yürüyüşler oldukça faydalı. Daha fazla enerji harcanmış oluyor, vücut güne daha zinde başlamış oluyor. Beslenmeme biraz daha dikkat ediyorum. Son dönemdeki beslenmelerim yeşillik ağırlıklı. Bu mevsimde yetişen bitkilerin yemeklerini tüketiyorum. En az bir ay daha bu şekilde devam edecek beslenmem. Bu hafta için anlatacaklarım bu kadardı. Gelecek hafta görüşmek üzere. Yürüyün, sağlıklı kalın.
