현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 추위가 점점 더해가는 날씨 때문인지 코로나 바이러스들이 점점 확산되고 있습니다!😔 모두들 마스크 잘 쓰시고 소독 잘하시고 거리두기에 적극동참하시길! 그리고 운동으로 멱역력 향상하기도 잊지말고 실천합시다! 홈트~~ This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 추운 날! 장갑을 끼고 모자를 쓰고 걷기! 날씨는 추워도 땀은 난다! 역시 운동은 언제나 정답이다! 추위를 이기는 것에도 건강을 위해서도! 코로나 확진자들이 다시 늘어나고 있는 요즘 면역력을 키우고 건강을 지키기 위해서는 역시 운동 밖에 없다!^^ This report was published via Actifit

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 비가 내리고 음악이 흐르면 난 당신을 생각해요~~ 김현식의 노래 '비 처럼 음악처럼'이 생각나는 하루다! 가을비가 울긋불긋한 단풍잎들을 떨어뜨려 너무 멋진 풍경을 감상할 수 있는 하루!😄 운동으로 마무리하며~~😊 This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 코로나 19가 200명이 넘어 가고 있다! 겨울이 오니 다시 확산되는 것인가... 그래도 운동은 계속 하면서 체력을 유지하고 코로나를 이겨냅시다! This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 부쩍 추워진 날씨 탓인지 사람들이 실내로 많이 모인다! 코로나-19 조심해야되는데... 마스크 쓰고 손 소독하고! 사람들 적은 곳에서 오늘도 땀 흘리며 운동했습니다!😁 역시 운동은 스트레스 해소에 아주 좋습니다! 오늘도 만보 달성! 등, 가슴근육과, 복근 키우기 성공! 😊 This report was

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 꿀 같은 주말! 운동을 하며 스트레스를 날리고 코로나도 이기고! 그런데 밖은 미세먼지가 '나쁨' 😂 실내에서 근력운동과 달리기로 땀을 흘리고 역시 운동은 만병통치약 입니다! 스트레스도 날려주고 건강도 지키주고! 내일도 운동합시다^^ This report was published via Actifit app

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 오랜만에 5km 달리며 땀을 흘렸다! 기분은! 최고😊 근력운동도 덤으로😁 오늘도 운동으로 코로나를 이깁니다😄 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 쌀쌀함이 조금 풀린듯한 따뜻한 날씨! 눈 코 뜰새없다는 표현이 딱 어울리는 오늘!😂 바쁘게 돌아다니다 보니 어느새 7,000보를 넘었네요! 만보 달성은 못 했지만 내일은 만보를 위해^^ This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 영하 1도, 꽤 쌀쌀하지만 맑고 쾌청한 하루! 어느새 노랗게 단풍이든 은행나무, 그 위로 하늘은 구름 하나없이 푸르다! 쌀쌀한 기온 때문에 실내에서 운동을 했습니다! 달리기 4km, 근력운동 한 시간! 덤벨과 바벨을 이용한 팔근육 키우기 성공!😊 This report was published via Actifit

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 약간 쌀쌀한 바람부는 맑은 날씨! 어제는 미세먼지가 많았는데 오늘은 깨끗해서 걷고 뛰는데 상쾌했습니다! 뛰고 난 수 헬스장에서 가슴 근육을 키우기 위해 열심히 땀을 흘리고 오랜만에 만난 친구와 즐거운 저녁식사를 하고 하루를 마감 합니다! This report was published via Actifit

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 점심을 먹고 소화도 시킬겸 걷고 있는데 오늘은 매미가 내 모자에 날아와 앉았다! 날씨가 추워져서 그런지 잡으려해도 도망가지 않고 있다! 힘이 없어 보인다! 한 참을 같이 걸어도 날아가지 않길래 몸을 숨길 수 있도록 비슷한 색깔의 나무에 놓아주었다! 이제 더 추워질텐데... 어제는 여치가, 오늘은

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 점심시간 그늘에서 쉬고 있는데 요 녀석이 어디선가 날아와 내 손에 앉아서 나를 처다보고 있다!😅 나도 가만히 처다보고 있었더니 저렇게 1분 정도 나랑 눈 싸움을 하더니 다시 어디론가 날아갔다!😄 잠시 쉴 곳이 필요했나 봅니다! This report was published via Actifit app

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 아침 안개가 자욱한 맑은 날! 아침 온도도 많이 떨어졌다! 안개가 자욱하게 퍼지는 날이면 날씨가 맑은 날이 많은데 어제도 역시 한 낮에는 따뜻하고 하늘은 파란고 높다!😊 오늘도 많이 돌아다닌 탓에 만보를 훌쩍 넘겨본다😄 This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 쌀쌀한 날씨가 계속된다! 곧 더 추워지겠지만 아직 운동을 하기에 적당한 날씨다! 한 주 동안 운동을 너무 무리한 탓에 다리와 발목이 아파 몇칠을 쉬는 중 입니다! 내일은 몸을 풀어주면서 스트레칭으로 회복을 해야겠습니다!😄 This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 오랜만에 산에 올랐다! 어느덧 산에 나무들은 울긋불긋한 단풍이 들고 있다! 작고 귀여운 아기 단풍나무도 🍁 예쁘게 물들었다!😍 흙 하나없는 바위 위에서 굳건히 자라고 있는 소나무도 등산 중에 만나 다람쥐도 겨울을 준비하고 있습니다😊 This report was published via Actifit

현재는 과거되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 선선한 날이 계속됨! 운동하기 딱 좋은 날!😄 이런 날이 계속 되었으면 좋겠습니다! 오늘은 걷고 뛰고, 테니스 3시간😂 어쩌다보니 생각지않게 너무 오래 운동을 했습니다! 스트레칭과 뜨거운 물에 몸을 풀어주고 자야겠습니다!😄 This report was published via Actifit app (Android

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 새벽 공기를 맞으며 운동을 시작했다! 달리고 걷고, 또 달리고 걷고! 오랜만에 과격한(?) 운동인 축구를 하며 죽지않을만큼 뛰었다😁 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 오늘은 자전거 타기 아주 좋은 날씨였습니다! 맑고 바람도 시원하고😁 포천천 자전거 도로를 달렸는데 포천천에 서식하고 있는 새들도 만났습니다! 왜가리가 물고기를 잡고 있고 천둥오리들이 한가로이 휴식을 하고 있는데, 그 틈에 흰 백로도 끼어서 쉬고 있네요! 운동은 자전거 타기와 팔운동, 복근, 하체운동을

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자!🤗 선선한 날씨! 땀도 많이 나지않는 뛰기에 딱 좋은 날씨다! 도로에서 3km, 런닝머신에서 4km를 뛰고 하체운동과 복근운동을 열심히 했습니다!😄 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version

현재는 과거가 되고 미래가 된다! 현재에 충실하자! 🤗 이제 가을이 가려나보다! 어제 오후에 비가 내리더니 오늘은 기온이 떨어졌고 바람은 제법 쌀쌀하다! 이제는 긴팔 옷을 입어야할듯... 그래도 운동은 게을리할 수 없으니! 오늘도 달렸다! 4.8km, 팔굽혀펴기 80회 땀은 많이 흘렸지만 바람이 시원해서인지 땀이 금방 식어 버렸다! This report was