genel ısınma:
genel olarak solumayı ve nabzı artırmaktır.yaklaşık 5-10 dk sürecek yürüyüş yada bisiklettir.
özel ısınma:
ağırlık çalışılacak ise yapılacak her hareketin ilk ilk setinden önce tek sek yada iki set hafif bir ağırlık kullanarak 8-12 tekrar ile sadece teknik ve hareket derinliği çalışılır.
etkili bir ısınma seansının yorgunluğa sebebiyet vermemesi için 10-15 dk üzün tutulmaması gereklidir
From @tgt