antrenman öncesi kası çekip bekleme yöntemi ile yapılan pasif esnemeler aslında performansa bir etki sağlamadığı gibi azaltabilirler de.Hatta genel eklem dengesini bozduğu için sakatlık ihtimalini de artırabilir.
statik kas gerdirmeler yerine,ana aktivite de kullanılacak hareketlerle yapılacak hafif ağırlık ve tam eklem hareketine odaklanan dinamik ısınma daha etkilidir.
From @tgt