No podemos dar lo que no tenemos. Atender nuestras propias necesidades no es egoísmo; es la única manera de asegurar que tengamos energía, paciencia y amor para ofrecer al mundo.
Vivimos en un mundo exigente, tanto, que nos ocupamos más de la cuenta y sin notarlo, nos olvidamos de nosotros mismos.
Creo que todos en algún momento hemos pasado por eso o, peor aún, aún estamos allí.
Sien embargo, pequeños gestos de amor propio pueden cambiar nuestro día, nuestra energía y nuestra manera de vivir.
Bienvenidos a "Letras inspiradoras", este cálido espacio en el que podemos compartir nuestras experiencias, nuestra perspectiva o visión, en formato iniciativa, como una manera de encender la chispa a un diálogo que nos enriquece de alguna manera.
Espero que estas letras te atrapen y encuentres tu dosis de inspiración del día.
We can’t give what we don’t have. Taking care of our own needs isn’t selfish; it’s the only way to ensure that we have the energy, patience, and love to offer the world.
We live in a demanding world—so much so that we take on more than we can handle and, without realizing it, forget about ourselves.
I think we’ve all been there at some point, or worse yet, are still there.
However, small acts of self-care can change our day, our energy, and the way we live.
Welcome to "Inspiring Words", this warm space where we can share our experiences, our perspective, or our vision, in the form of an initiative, as a way to spark a dialogue that enriches us in some way.
I hope these words resonate with you and that you find your daily dose of inspiration.
El poder de los micro-gestos
Ser amables con nosotros mismos no requiere un presupuesto, ni un plan elaborado.
Con pequeños gestos como los que menciono a continuación, podemos llevar nuestra atención hacia nosotros, para recordar que existimos y que somos capaces de vivir el presente con agrado.
💙Tomar con calma esa tasa de café que tanto nos gusta.
💙Caminar al menos 10 minutos al aire libre, disfrutando la brisa, el paisaje y agradeciendo por nuestra vida.
💙Hidratar nuestro rostro, manos y cabello.
💙Sentarnos en silencio cada mañana aunque sea 5 minutos para meditar y agradecer por la jornada a punto de empezar.
💙Poner nuestra canción favorita y gritarla desde el alma, bailando si nos provoca.
💙Escribir lo que sentimos hasta sacar todo lo que llevamos dentro.
💙 Dejar a un lado ese contenido que nos drena la energía.
Cualquier cosa que sientas que te suma y no te resta es una buena opción.
Sorpréndete a ti misma(o) con un poco de atención, esa atención que quizás te gustaría recibir de otras personas.
The Power of Small Gestures
Being kind to ourselves doesn’t require a budget or an elaborate plan.
With small gestures like the ones I mention below, we can turn our attention inward to remind ourselves that we exist and that we’re capable of enjoying the present moment.
💙Take your time sipping that cup of coffee you love so much.
💙Take a walk outdoors for at least 10 minutes, enjoying the breeze and the scenery, and giving thanks for our lives.
💙Moisturize our face, hands, and hair.
💙Sit in silence every morning—even if just for 5 minutes—to meditate and give thanks for the day ahead.
💙Put on our favorite song and sing it from the bottom of our hearts, dancing if we feel like it.
💙Write down what we’re feeling until we’ve let it all out.
💙Set aside the content that drains our energy.
Anything that makes you feel uplifted rather than weighed down is a good choice.
Surprise yourself with a little self-care—the kind of care you might wish others would show you.
¿Cómo estás, qué necesitas?
Son preguntas que con frecuencia le hacemos a nuestros hijos, parejas, amigos o compañeros de trabajo; pero que casi nunca nos hacemos a nosotros mismos.
Es un ejercicio poderoso mirarnos al espejo y hacernos esas mismas preguntas.
Recuerdo haber leído alguna vez de un libro de Louise Hay, que nos miremos al espejo y nos preguntemos: "¿Qué puedo hacer hoy por hacerme feliz?", como un gesto de amor propio y una manera de sanar.
Esa expresión quedó grabada en mi alma, parece una petición tan simple.
Noté que son muy pocas las veces que me miro al espejo con conciencia y que casi ni me reconozco.
En esos instantes descubro que puedo hacer tanto por mí y que simplemente elijo dejarme de lado cada día.
También necesitamos encontrar el espacio y el momento para cerrar nuestros ojos y preguntarnos: ¿Qué necesita mi cuerpo hoy? ¿Qué necesita mi mente?".
A veces la respuesta es simplemente: "un vaso de agua", "dormir más temprano" o "un poco de silencio".
How are you? What do you need?
These are questions we often ask our children, partners, friends, or coworkers—but we almost never ask them of ourselves.
It’s a powerful exercise to look in the mirror and ask ourselves those same questions.
I remember reading once in a book by Louise Hay that we should look in the mirror and ask ourselves, “What can I do today to make myself happy?” as an act of self-love and a way to heal.
That phrase stuck with me; it seems like such a simple request.
I’ve noticed that I rarely look in the mirror with true awareness, and that I hardly even recognize myself.
In those moments, I realize that I can do so much for myself, yet I simply choose to put myself aside every day.
We also need to find the space and time to close our eyes and ask ourselves: “What does my body need today? What does my mind need?”
Sometimes the answer is simply: “a glass of water,” “to go to sleep earlier,” or “a little silence.”
El regalo de hacer algo que tu "yo del futuro" te agradezca
A veces, un pequeño esfuerzo en el presente es capaz de regalarnos una inmensa paz en el futuro inmediato.
Preparar la ropa del día siguiente por la noche, ordenar el escritorio antes de acostarse para despertar con el espacio limpio, adelantar la comida de la semana, o alguna tarea que nos consume tiempo, son formas muy prácticas de cuidarnos.
Esas simples acciones nos regalan el placer de despertar mañana y pensar: "Gracias a mí misma por haber dejado esto listo".
The Gift of Doing Something Your "Future Self" Will Thank You For
Sometimes, a small effort in the present can bring us immense peace in the near future.
Laying out the next day's clothes the night before, tidying up the desk before going to bed so you wake up to a clean space, preparing meals for the week in advance, or tackling any time-consuming tasks are very practical ways to take care of ourselves.
These simple actions give us the pleasure of waking up tomorrow and thinking, “Thank you, me, for having this ready.”
En fin, hay tantas maneras de consentirnos, de cuidarnos y de hacernos sentir amadas, qué sólo necesitamos tener la intención de hacerlo de manera consciente.
Cuéntame ¿Qué pequeños gestos has tenido contigo esta semana? ¿Cuál es tu manera de cuidar de ti? Si tuvieras que hacer algo lindo hoy por ti ¿Qué sería?
Tienes libertad de escribir lo que sea que te haya inspirado esta publicación.
Si es de tu agrado, invita a dos personas a participar y recuerda seguir las reglas de la comunidad.
Anyway, there are so many ways to pamper ourselves, take care of ourselves, and make ourselves feel loved—we just need to make a conscious effort to do so.
Tell me: What small gestures have you done for yourself this week? How do you take care of yourself? If you had to do something nice for yourself today, what would it be?
Feel free to write whatever this post has inspired you to share.
If you’d like, invite two people to participate, and remember to follow the community guidelines.
Gracias por tu tiempo en este espacio con letras de inspiración y reflexión.
Deseo que cada uno de tus días esté lleno de luz y alegría.
¡Hasta la próxima edición!
Thank you for your time in this space with letters of inspiration and reflection.
I wish each of your days to be full of light and joy.
Until the next edition!
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Traducción cortesía de deepl.com.
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