Cuidar mi Salud Mental, una tarea de todos los días [ESP/ENG]

Salud mental, ese estado ideal que nos permite manejar nuestras emociones apropiadamente y desarrollar al máximo nuestras capacidades, permitiéndonos ser más productivos y vivir a plenitud. Por eso, cuidar de mi salud mental, es una tarea de todos los días.

En la publicación: ¿Gozo de una buena salud mental? - Iniciativa, la comunidad Holos&Lotus, nos invita a esbozar este tema, en ocasión a que el 10 de octubre fue el "Día mundial de la Salud Mental" y que es un aspecto que no debemos descuidar en nuestras vidas.

Plácidamente me uno a esta iniciativa, a la vez que extiendo la invitación a @purrix y @justtalking.

Esta vez usaré la preguntas que fueron planteadas como una guía, para evitar ser dispersa.

¿Mis pensamientos generalmente, me llevan a estados de bienestar o malestar?

Siendo honesta, no sabría decirlo y pienso que no está bien. Me explico, mis pensamientos viven en un continuo debate entre aquellos que me generan bienestar y aquellos que no lo hacen.

Por ejemplo, cuando pasa por mi mente algo que no me agrada, otra parte de mí interviene y me dice que me enfoque en todo lo que sí está bien, que aprenda y siga adelante, que no me quede estancada en lo que no me aporta.

Lo pensamientos positivos y negativos coexisten, quiero creer que los que animan son más, peor no podría decirlo a ciencia cierta, pero al menos sé que existe un equilibrio, porque sigo de pie.

¿Qué sería lo ideal? No tener lugar para lo que me agobia o entristece de alguna manera, y pienso que es algo que se puede reducir a su mínima expresión, sólo hay que trabajar en eso.

¿Qué hago con las emociones que me bajan la energía como el desasosiego, la impotencia, la culpa o el rencor?

Como dije antes, después de una pequeña lucha de pensamientos opuestos, las dejo a un lado, desde la comprensión de que soy un ser humano, que no necesariamente voy a acertar en todo, ni voy a poder con todo, que me equivoco y que hay tantas cosas que no dependen de mí.

Conocer nuestras fortalezas y aceptar nuestras limitaciones, es primordial para andar este camino con menos desilusiones y más aciertos. Debemos fortalecer nuestras habilidades y adquirir nuevas, para ser más efectivos, además de proponernos aquellos retos que sabemos que podemos lograr. Pero para eso, debemos conocernos.

Dejar ir las emociones negativas nos libera, aunque no es una tarea fácil, lleva su tiempo, no las ignoro, sino que me tomo mi tiempo en superarlas, en entender que fue lo que hice mal y o lo que dejé de hacer y ponerme luego en marcha. Es inútil quedarme estacionada en el dolor, la ira, la rabia o la impotencia, cuando antes pueda liberarme de ellas, mejor.

¿Soy capaz de decir no y poner límites a través de una comunicación asertiva?

Normalmente sí, pero me está pasando, que al intentar poner límites a una persona en específico, ni siquiera puedo decir que lo que le digo le entra por un oído y le sale por otro, sino que distorsiona todo y lo usa en mi contra. Es todo un caso, la verdad es que la comunicación allí, es algo que ya prefiero evitar y lo peor es que tengo que guardar silencio cuando hace cosas que no tolero, porque en realidad, hablar no me sirve de nada, más bien termino más desgastada y decepcionada. Sé que algo tengo que aprender de esa situación, sino, no estaría en mi vida.

Fuera de ese caso, que me sirvió de desahogo, he aprendido a decir no con el tiempo, algunas veces me cuesta más que otras, otras veces no he podido negarme ante situaciones que no implican un mayor esfuerzo para mí y que para la otra persona es importante, pero he visto como algunas personas saben poner límites y eso no les quita nada, más bien se hacen respetar.

Creo que no hay nada más asertivo que ser honesto y hablar en buenos términos, decir lo que se quiere sin ningún tono, no debería ofender a nadie.

¿Acepto el desequilibrio como una parte natural del ser, sin embargo, al reconocerlo soy capaz de aplicar estrategias para regresar a él?

¡Claro! Es natural sentirme abatido, triste, furioso, impotente... pero por momentos, son emociones que no deben instaurarse como sentimientos, sino que deben hacernos entender lo que nos hace sentir determinada situación y motivarnos luego a salir de allí.

Al amarnos a nosotros mismos, somos capaces de ser compasivos y perdonarnos, si es que hemos fallado, además, podemos comprender que hay situaciones que no dependen de nosotros, por lo que hay que dejarlas ir.

¿Qué hago con las emociones que me bajan la energía como el desasosiego, la impotencia, la culpa o el rencor?

Como dije antes, después de una pequeña lucha de pensamientos opuestos, las dejo a un lado, desde la comprensión de que soy un ser humano, que no necesariamente voy a acertar en todo, ni voy a poder con todo, que me equivoco y que hay tantas cosas que no dependen de mí.

Conocer nuestras fortalezas y aceptar nuestras limitaciones, es primordial para andar este camino con menos desilusiones y más aciertos. Debemos fortalecer nuestras habilidades y adquirir nuevas, para ser más efectivos, además de proponernos aquellos retos que sabemos que podemos lograr. Pero para eso, debemos conocernos.

Dejar ir las emociones negativas nos libera, aunque no es una tarea fácil, lleva su tiempo, no las ignoro, sino que me tomo mi tiempo en superarlas, en entender que fue lo que hice mal y o lo que dejé de hacer y ponerme luego en marcha. Es inútil quedarme estacionada en el dolor, la ira, la rabia o la impotencia, cuando antes pueda liberarme de ellas, mejor.

¿Encuentro satisfacciones en el trabajo que realizo, a tal punto que si lo coloco en una balanza pesa más lo positivo que lo negativo?

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