Ayer tuve un entrenamiento sencillo, no fue pesado ni muy sencillo, ayer me enfoque en los b谩sicos siendo as铆 que hice dominadas, flexiones en pino, lean planch, y trabaje progresiones tambi茅n sal铆 a trotar en la ma帽ana y ya en la noche fui a celebrar el cumplea帽os de mi amigo 
Bueno como ya saben en se bas贸 mi entrenamiento ahora les dir茅 bien que fue lo que hice, primero empec茅 calentando con plancha, hice 3 series de aguantes en lean planch, luego hice 2 series de 3 preses en Tuck y segu铆 con aguantes en stradlle planch, despu茅s quise hacer front lever pero lo hice lo m谩s abierto que puedo hacerlo hasta ahora, hice aguantes de front y pr谩ctique las preses en wide de front, luego quise hacer 3 series de 8 muscle-ups y 3 series de 8 dominadas abiertas y me dirig铆 a terminar con el empuje, para terminar la parte del empuje hice 3 series de 5 flexiones en pino y 3 series de aguantes en lean planch pero abierta m谩s 3 push-ups.
Y bueno como ya dije en la noche fui a celebrar el cumplea帽os de mi amigo Miguel, fuimos varios amigos y estuvimos toda la noche hablando y echando broma entre nosotros mismos algunos se dorm铆an por ratos y otros amanecimos despiertos, tambi茅n hicimos algunos est谩ticos como un amigo se llev贸 las paralelas
Yesterday I had a simple workout; it wasn't heavy, nor too easy. Yesterday I focused on the basics, doing pull-ups, handstand push-ups, lean planche, and I also worked on progressions. I went for a jog in the morning, and then in the evening, I went to celebrate my friend
So, as you know, that's what my training was based on; now I'll tell you exactly what I did. First, I started warming up with a plank. I did 3 sets of holds in a lean planche, then I did 2 sets of 3 presses in tuck, and continued with holds in a straddle planche. After that, I wanted to do a front lever, but I did it as wide as I can do it so far. I did front lever holds and practiced wide front lever presses. Then I wanted to do 3 sets of 8 muscle-ups and 3 sets of 8 wide pull-ups, and I moved on to finish the pushing part. To finish the pushing part, I did 3 sets of 5 handstand push-ups and 3 sets of wide lean planche holds plus 3 push-ups.
And well, as I already mentioned, in the evening I went to celebrate my friend Miguel's birthday.
Several of us friends went, and we spent the whole night talking and joking around. Some of us fell asleep for a bit, while others stayed awake until morning. We also did some statics since a friend brought the parallettes.
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