Espero que se encuentren muy bien y que hayan tenido un excelente y productivo d铆a. Yo estoy bien, gracias a Dios, un poco cansado; hoy hice una rutina bien pesada de front lever. Pero bueno, ya les contar茅 sobre la rutina. Primero les hablar茅 de la exhibici贸n que realic茅 junto a mi equipo FSW el s谩bado 28 en el parque metropolitano. Quer铆a hacer una publicaci贸n sobre eso, pero la verdad es que no hab铆a tenido tiempo y tuve problemas con el WiFi, as铆 que no pude publicar sobre la exhibici贸n.
Quiero decirles que nos fue incre铆ble. Ese d铆a llegaron muchas personas, la verdad, m谩s de lo que cre铆amos. Todos los atletas lo hicimos muy bien, realmente nos sali贸 excelente esa exhibici贸n. Todos pudimos hacer combos muy buenos y yo pude hacer los combos que estuve practicando, que me salieron muy bien.
Dejando eso de lado, hablar茅 sobre mi rutina de front lever. Para empezar, voy a trabajar muy pesado esta semana para dejar la que viene como descarga. Sabiendo eso, hoy me enfoqu茅 en los pull-ups, comenzando con 3 series de 5 pull-ups, 4 series de 5 pull-ups en straddle front lever, 3 series de 4 pull-ups en half, 3 series de 7 pull-ups en tuck avance y terminando con 3 series de 4 pull-ups con liga.
Tambi茅n quer铆a practicar Hefesto, pero estaba cansado y sigo cansado; no al punto de sentirme fatigado, pero siento que no podr铆a hacer pull-ups ni preses de front lever. Ma帽ana me toca hacer plancha y tengo pensado hacer un entrenamiento m谩s avanzado.
I want to tell you that we did incredibly well. That day many people showed up, honestly more than we expected. All the athletes did very well; the exhibition turned out excellent. We could all perform really good combos, and I managed to do the combos I had been practicing, which went very well for me.
Putting that aside, I'll talk about my front lever routine. To start, I will be working very hard this week to take the next week easier. Knowing this, today I focused on pull-ups, starting with 3 sets of 5 pull-ups, 4 sets of 5 straddle front lever pull-ups, 3 sets of 4 half pull-ups, 3 sets of 7 tuck advance pull-ups, and finishing with 3 sets of 4 pull-ups with bands.
I also wanted to practice Hefesto, but I was tired and still am; not to the point of feeling fatigued, but I feel I couldn鈥檛 do pull-ups or front lever presses. Tomorrow I have to do a plank, and I plan to do a more advanced workout.
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