Sesión de pre-calentamiento, 5 ejercicios que nos dejarán activos para un buen entrenamiento [ESP/ENG]

Saludos a la comunidad deportiva del ecosistema Hive.

Hoy quiero compartir una sesión de precalentamiento que suelo recomendar a los jóvenes de la academia Unión Atlética Vinotinto.

Les presentaré 5 sencillos ejercicios que nos ayudarán a activar la parte inferior del cuerpo, además de un ejercicio complementario para la parte superior. Con esta rutina, buscamos prevenir posibles lesiones al realizar ejercicios más intensos durante el entrenamiento.

Sin más que agregar, disfruten y espero sirva de ayuda para futuros entrenamientos.

¡Saludos!

! [English Version]
Greetings to the sports community of the Hive ecosystem.

Today I want to share a warm-up session that I usually recommend to the young people of the Vinotinto Athletic Union Academy.

I will present 5 simple exercises that will help us to activate the lower body, plus a complementary exercise for the upper body. With this routine, we seek to prevent possible injuries by performing more intense exercises during training.

Without further ado, enjoy and I hope it will be helpful for future workouts.

Best regards!

▶️ 3Speak