아직 체중계를 구하지 못했는데 마침 병문안 갈 일이 있어서 병원을 갔는데 체중계가 있어서 얼른 올라섰습니다. 107kg. 3kg 감량했습니다. 고도비만일 경우 초기에 5-6kg정도는 워낙 쉽게 빠지기 때문에 예상은 했지만 일단 다이어트 흐름에 들어온 것 같습니다.
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먹은 것과 오늘 운동을 정리해보겠습니다.
| 항목 | 상태 |
|---|---|
| 아침 | 상추샐러드 거의 대야만 한 양푼에 가득 세사미 소스 듬뿍 |
| 점심 | 점심 약속있어서 풀요리 두 접시주문 함께 나온 밥 절반 |
| 저녁 | 야채 (당근, 큰고추, 점심밥 남은 것 반공기), 두부, 닭가슴살 전부 때려넣고 푸욱 볶음 |
| 기타 | 그제 먹다남은 막걸리 1/3병 |
| 팔굽혀펴기 | 20개 x 4 = 80개 |
| 벤치딥 | 50개 x 2 = 100개 |
| 플랭크 | 1분 |
| 요가 | 20분 |
| 상태 | 107kg (↓3kg) |