Excesiva necesidad de control

ESPAÑOL

Mientras más tengamos la necesidad de controlar todo lo que nos rodea, más sentiremos una pérdida de control en nuestra vida.

A veces creemos que estamos en la capacidad de hacer que todo salga tal cual esperamos. Si se trata de un trabajo que depende más de nuestra responsabilidad, le ponemos una dosis adicional de empeño, revisamos una y otra vez para asegurarnos de que todo esté correcto y preveemos cualquier posible error. Si se trata de una responsabilidad que depende, finalmente, de otra persona, supervisamos, preguntamos y cuestionamos una y otra vez para garantizar que la realidad será un resultado calcado de la expectativa que hemos creado en nuestra mente...

Cuando hacemos algo que se sale de nuestro plan estructurado, puede que sintamos culpa, vergüenza o arrepentimiento, nos preguntamos: ¿por qué las cosas no salen cómo lo planeamos?

Si es el otro el que se equivoca o cambia los planes, entonces sentimos rabia, tristeza o decepción. Tolerar la incertidumbre y los cambios se vuelve muy complicado cuando pensamos que hay una única manera correcta de hacer las cosas y que así, tal cual, debería ser resultado.

Pareciera que dejamos de lado, muchas veces, esos factores humanos que también entran en juego. Las necesidades, la incapacidad de ver el futuro o el simple hecho de cometer un error no es ajena a nuestra condición como personas, pero cómo nos cuesta muchas veces verlo de ese modo...

Un ejercicio para trabajar en esta necesidad de tener "las manos puestas" sobre todo alrededor es realizar una lista en una hoja de papel donde separemos en dos columnas aquello que está bajo nuestro control y aquello que no.

El clima, la economía del país, los sentimientos, pensamientos y acciones de los demás son situaciones que no podemos ajustar a nuestro antojo. Lo que sí está bajo nuestro control es todo lo que respecta a nosotros mismos, nuestro propio tiempo, la disposición de nuestra energía para una actividad y no para otra, las creencias que tenemos, las decisiones que tomamos. A pesar de que estamos "en control" de diferentes aspectos internos y personales, no hay que dejar de lado, por ejemplo, nuestra imposibilidad para preveer cuándo nos enfermaremos o de qué, o nuestra incapacidad para actuar o responder de forma perfectamente impecable, lo que es ajeno a nuestra naturaleza humana e imperfecta.

Ser una persona "controladora" es una característica que puede pasar desapercibida y no se suele reflexionar sobre ella como una oportunidad de mejora porque puede traer resultados muy positivos para esa persona y su familia en el sentido de la organización, eficiencia u obtención de resultados positivos. Sin embargo, pueden llegar a pedir ayuda por otras razones que no se ven asociadas en primer lugar a esta búsqueda de control pero que sí pueden estar muy relacionadas: agotamiento físico y mental sostenido en el tiempo; síntomatología como dolor en el pecho, dificultad para respirar, migrañas; dificultades y conflictos frecuentes en las relaciones interpersonales, sensación de frustración o insatisfacción con la vida, entre otros...

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ENGLISH

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The more we have the need to control everything around us, the more we feel a loss of control in our lives.

Sometimes we believe that we are in the capacity to make everything go as we expect it to. If it is a job that depends more on our responsibility, we put an extra dose of effort into it, we check over and over again to make sure that everything is correct and we foresee any possible mistakes. If it is a responsibility that ultimately depends on someone else, we supervise, question and question again and again to ensure that the reality will be a mirror image of the expectation we have created in our minds...

When we do something that goes outside our structured plan, we may feel guilt, shame or regret, we ask ourselves: why didn't things go as we planned?

If it is the other person who makes a mistake or changes plans, then we feel anger, sadness or disappointment. Tolerating uncertainty and change becomes very complicated when we think that there is only one right way to do things and that this is the way it should be.

It seems that we often leave aside those human factors that also come into play. The needs, the inability to see the future or the simple fact of making a mistake is not alien to our condition as people, but how difficult it is for us many times to see it that way...

An exercise to work on this need to have “our hands on everything around us” is to make a list on a sheet of paper where we separate in two columns what is under our control and what is not.

The weather, the country's economy, the feelings, thoughts and actions of others are situations that we cannot adjust at our whim. What is under our control is everything that concerns ourselves, our own time, the disposition of our energy for one activity and not for another, the beliefs we hold, the decisions we make. Even though we are “in control” of different internal and personal aspects, we should not leave aside, for example, our inability to foresee when we will get sick or from what, or our inability to act or respond in a perfectly flawless way, which is alien to our human and imperfect nature.

Being a “controlling” person is a characteristic that can go unnoticed and is not often reflected upon as an opportunity for improvement because it can bring very positive results for that person and their family in the sense of organization, efficiency or obtaining positive results. However, they may ask for help for other reasons that are not associated in the first place with this search for control but may be closely related: physical and mental exhaustion sustained over time; symptoms such as chest pain, difficulty breathing, migraines; difficulties and frequent conflicts in interpersonal relationships, feeling of frustration or dissatisfaction with life, among others...