হ্যালো ,
আশা করি সবাই খুব ভাল আছেন।
আল্লাহর রহমতে আমিও খুব ভালো আছি।
আমাদের জীবনটা আমাদের কাজকর্মের উপর নির্ভর করে। আমাদের জীবনএ টাকার যত মূল্যে তার থেকে বেশি সাস্থের মূল্য। আমাদের অনেকে আছে যারা প্রতিদিন ঘরে বসে বসে তাদের স্বাস্থকে বিগড়িয়ে তুলছে। আমাদের আসে পশে অনেক মানুষ আছে যাদের টাকা আছে কিন্তু মনে শান্তি নাই। আসলে টাকা দিয়া সব কিছু কেনা যায় না। আমরা এই দুনিয়াতে শুধু সুখের আসাই করি। কিন্তু এই সুখ টাকা দিয়া কিনা যায় না। টাকা আমাদের জীবনে যতটুকু জরুরি তার থেকে আমাদের সুসাস্থ বেশি জরুরি।
আমরা যদি নিয়মিত সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠি তাহলে আমাদের শরীর এর পাশাপাশি আমাদের কাজকর্মের জন্য অনেকটা সময় পাই। আসলে এটা কষ্টের কিছু না যদি , আপনার প্রবল ইচ্ছা থাকে তাহলে আপনি sure ঠিক সকালে ঘুম থেকে উঠবেন। আমার কাছে এই জিনিসটা অনেক অবাক লাগে। যদি আমি সকাল ৬ টায় ঘুম থেকে উঠতে চাই। তাহলে আমি ঠিক ৬ টায় ঘুম থেকে উঠি। উঠার পর যদি আপনি একটু হাটাহাটি করেন তাহলে আপনার মনটা ফ্রেশ হয়ে যাবে। আমাদের বাসাটা হাতিরঝিল এর সামনে। তাই আমি সেখানে প্রায়ই যাই। এবং সেখানে অনেক মানুষ হাঁটার জন্য আসে।
খাদ্য পিরামিড : এই পিরামিডটি কোন মরুভূমির পিরামিড না, এই পিরামিডটি আমাদের খাদ্য তালিকার জন্য প্রস্তুত করা হয়েছে। এটিতে বলা হয়েছে কোন খাবার টা বেশি আর কোন খাবার তা কম পরিমানে খাওয়া উচিত। এবং কোনটা ক পরিমানে খাওয়া উচিত । তাই ,আমাদেরকে আমাদের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে এই পিরামিড তা ফলো করা উচিত ।
আমাদের মধ্যে অনেক মানুষ ভাবে যে মাংস বেশি খেলে বেশি শক্তি বা প্রোটিন পাওয়া যায়। আসলে সব কিছুর একটা লিমিটেশন থাকে। একজন সুস্থ ব্যক্তি সপ্তাহে সর্বোচ্চ ৫ দিন গরুর মাংস খেতে পারবেন তবে এক দিনে ৬০ গ্রামের বেশি খাওয়া যাবেনা অর্থাৎ সপ্তাহে ৩০০ গ্রাম মাংস খেতে পারবেন। গরুর মাংসে যাদের সমস্যা আছে তারা যথা সম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন। তবে মাসে দুই থেকে চারবার চর্বি ছাড়া মাংস খেতে পারবেন। তবে চিকিৎসকের নিষেধ থাকলে খাবেন না।
আমাদের দেশে বর্তমানে কোন নিয়ম মানা হয় না। আমাদের দেশের প্রায় সবাই ভাজা পোড়া জিনিস পছন্ধ করে। ভাজা পোড়া খাবার আমাদের মুখের মজার জন্য খেয়ে থাকি। কিন্তু সেটা আমাদের শরীরের কোনো উপকারে আসে না। তাই আমাদের কে এই সব খাবার থেকে বঞ্চিত থাকতে হবে। যাতে করে আমাদের সন্দুর ভাবে জীবনযাপন করতে পারি ।
সবাইকে ঈদ মোবারাক । সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন , সবার সুসাস্থ কামনা করছি , সবাইকে অনেক ধন্যবাদ।
