Street Workout Community

RUTINA DE EMPUJE PARA PRINCIPIANTES E INTERMEDIOS

BEGINNING AND INTERMEDIATE PUSHING WORKOUT

Spanish	English

Hola gente de Street Workout Community Soy

@renji-sw. El dia de hoy les traigo una rutina de empuje para principiantes y avanzados, espero les guste!.

Hi people from Street Workout Community I'm

@renji-sw. Today I bring you a push routine for beginners and advanced, I hope you like it!.

Video

*Rutina*	*Routine*

1- 10 flexiones en pica + 10 flexiones estandar: 3 series

2 - Flexiones en diamante: 10 reps, 4 series

3 - Flexiones de biceps: 10 reps, 4 series

4 -Flexiones estandar: 10 reps, 5 series

1- 10 pike pushups + 10 standard pushups: 3 sets

2 - Diamond pushups: 10 reps, 4 sets

3 - Biceps pushups: 10 reps, 4 sets

4 -Standard push-ups: 10 reps, 5 sets

Ejercicios	Exercises
Ejercicio N°1	Exercise N°1

Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

Ejercicio N°4	Exercise N°4

Ejercicio N°5	Exercise N°5

Espero les haya gustado mi publicacion, nos vemos en la proxima entrega!.

I hope you liked my publication, see you in the next installment!

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@renji-sw	@renji-sw
Producción	Prodution
@renji-sw	@renji-sw

Musicalización	Music
La musica usada en la intro y el resto del video esta libre de derechos de autor	The music used in the intro and the rest of this video is copyright free