Rutina Básica En Barra Multiusos / Basic Routine On Multi-Purpose Bar [ESP/ENG]
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RUTINA BÁSICA EN BARRA MULTIUSOS
BASIC ROUTINE ON MULTI-PURPOSE BAR
Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy miércoles les traigo un nuevo post en donde les mostraré una rutina con ejercicios básicos que se pueden hacer en la barra multiusos.
Good morning and welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community , today Wednesday I bring you a new post where I will show you a routine with basic exercises that can be done on the multipurpose bar.
La mayoría de las personas cuando van a un parque de barras, se encuentra con solo una barra multiusos, y hacen solo dominadas sin saber que a este tipo de barras se le puede aprovechar su uso haciendo una buena cantidad de ejercicios, a continuación en este vídeo les mostraré como dice el título una rutina básica en estas barras, diseñada principalmente para los principiantes.
Most people when they go to a barbell park, they find only a multi-purpose bar, and they only do pull-ups without knowing that this type of bar can be used for a good amount of exercises, then in this video I will show you as the title says a basic routine on these bars, designed mainly for beginners.
1.- Dominadas - 10 reps x 4 series
2.- Isométrico de Dominada - 10s x 4 series
3.- Isómetrico de Dominada a 90° - 10s x 4 series
4.- Dominadas Neutrales- 10 reps x 4 series
5.- Fondos- 10 reps x 4 series
1.- Pull Ups - 10 reps x 4 sets
2.- Isometric Pull Up - 10s x 4 sets
3.- 90°Isometric Pull Up - 10s x 4 sets
4.- Neutral Pull Ups- 08 reps x 4 sets
5.- Dips - reps to failure x 4 sets
10 reps x 4 series
10 reps x 4 series
10s x 4 sets
10 reps x 4 sets
10 reps x 4 sets
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