Muy buenas a todos, amigos de Street Workout Community ,hoy les traigo un nuevo video, donde les muestro una rutina de jale que pueden hacer en el parque de barras más cercano, ¡vamos con el video!
Good morning everyone, friends of Street Workout Community ,today I bring you a new video, where I show you a pull up routine that you can do at the nearest barre park, let's go with the video!
Video
Explicación
Explanation
La rutina está diseñada para aquellos que son principiantes con tiempo avanzando hacia nivel intermedio, son cinco ejercicios base de la calistenia aumentando un poco la dificultad entre cada ejercicio, si hay algunos ejercicios díficiles recomiendo adaptar y crear una rutina a su gusto con estos ejercicios.
The routine is designed for those who are beginners with time advancing towards intermediate level, there are five basic exercises of calisthenics increasing a little difficulty between each exercise, if there are some difficult exercises I recommend adapting and creating a routine to your liking with these exercises.
Ejercicios
Exersices
1.- Dominadas
1.-Pull Ups
10 reps x 4 series
2.- Dominadas Cerradas
2.- Close Pull Ups
10 reps x 4 series
3.- Dominadas Abiertas
3.- Wide Pull Ups
8 reps x 4 series
4.- Dominadas en Tuck de Front Lever
4.- Tuck Front Lever Pull Ups
10 reps x 4 series
5.- Dominadas Australianas
5.- Australian Pull ups
10 reps x 4 series
Y de esta manera es como culminamos con la rutina de jale en el parque, es sencilla y adaptable para los principiantes, si tienen alguna duda me lo pueden dejar en los comentarios, soy @raumijares y ¡nos vemos en un proximo video!
And this is how we culminate with the jale routine in the park, it is simple and adaptable for beginners, if you have any questions you can leave it in the comments, I'm @raumijares and see you in a future video!
@raumijares y ¡nos vemos en un proximo video!