Consiste en realizar la domina, no obstante en el momento de bajar la dominada deberíamos bajarla de manera lenta y controlada.
It consists of performing the domina, however at the moment of lowering the domina we should lower it in a slow and controlled manner.
Consiste en realizar una dominada, pero de diferente angulo, en este caso seria dándole la espalda al piso y jalando hacia arriba, queda claro que para realizar este ejercicio se tiene que hacer en una barra baja.
It consists of performing a chin-up, but at a different angle, in this case it would be turning your back to the floor and pulling up, it is clear that to perform this exercise you have to do it on a low bar.
| 4- Dominadas abiertas | 4- Open pull ups |
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Consiste en realizar una dominada, solo que con agarre mas abierto de lo normal, de esta forma el bíceps y espalda trabajan de una manera mas estricta.
It consists of performing a chin-up, only with a more open grip than normal, in this way the biceps and back work in a more strict way.
| 5- Dominas en supino | 5- Dominas in supine |
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Tiene la misma mecánica en cuanto a movimiento de una dominada normal, solo que en este caso se utiliza un agarre supino, para de esta manera entrenar mas específicamente el bíceps y el antebrazo, y en un segundo plano el musculo de la espalda.
It has the same mechanics in terms of movement of a normal chin-up, only in this case a supine grip is used, in order to train the biceps and forearm more specifically, and in the background the back muscle.
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
| Créditos | Credits |
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| Camára | Camara |
 @rafaelberrios | @rafaelberrios |
| Edición | Edition |
| @rafaelberrios | @rafaelberrios |
| Musicalización | Music |
| La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor | The music used in the video is free of copyright |
| Música promovido por BreakingCopyright | Music promoted by BreakingCopyright |
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post. |
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