🇵🇱 Niedziela w ruchu: FBW i nowy format ptaku_fotodron / 🇬🇧 An Active Sunday: Full-Body Training and a New ptaku_fotodron Format : October 18 2026
🇵🇱 Niedzielne FBW – mocna jednostka na początek dnia
Niedzielę zacząłem od siłowni i pełnego FBW. Na rozgrzewkę 20 minut orbitreka, a później solidna mieszanka pleców, nóg, pośladków, dipów, łydek i brzucha. W kilku ćwiczeniach udało się dołożyć ciężaru względem 10.10 — m.in. 59 kg przy podciąganiu z przeciwwagą, 63 kg na wyprostach nóg, 27 kg w glute kickback, 36 kg w jednorącznym ściąganiu linki czy 63 kg w cięższych seriach dipów. Całość wyszła naprawdę konkretnie: 12 391 kg tonażu, 421 powtórzeń i 36 serii, czyli względem poprzedniego FBW +870 kg, +127 powtórzeń i +6 serii. Sporo roboty, ale trening wszedł dobrze i bez potrzeby gonienia za wynikiem w każdym ćwiczeniu.
🇬🇧 Sunday full-body workout – a strong start to the day
Sunday started at the gym with a full-body session. I warmed up with 20 minutes on the elliptical and then moved through a solid mix of back, legs, glutes, dips, calves and abs. In several exercises I was able to increase the load compared with October 10 — including 59 kg on assisted pull-ups, 63 kg on leg extensions, 27 kg on glute kickbacks, 36 kg on the single-arm pulldown and 63 kg in the heavier dip sets. The whole session came to 12,391 kg of total volume, 421 reps and 36 sets, which means +870 kg, +127 reps and +6 sets compared with the previous full-body workout. Plenty of work, but without turning every exercise into a numbers chase.
🇵🇱 Po południu – nowy format dla ptaku_fotodron
Po treningu dzień wcale się nie skończył. Po południu wyszedłem nagrać materiał do nowego formatu, który chcę rozwijać na ptaku_fotodron. Do tej pory naturalnie łączyłem dwa punkty widzenia: z powietrza z DJI Mini 5 Pro i z ziemi z S24 Ultra. Teraz dokładam do tego trzeci — spod wody z DJI Action 5 Pro. Pierwsze próby zrobiłem w górskim potoku: trochę klasycznych ujęć brzegu i jesiennego otoczenia, a później Action wylądował pod powierzchnią, żeby pokazać dokładnie to samo miejsce z zupełnie innej perspektywy. I właśnie o to chodzi w tym pomyśle — nie tylko pokazać miejsce z góry i z poziomu człowieka, ale zejść jeszcze niżej, tam gdzie normalnie kamera nie zagląda. Jeśli materiał dobrze złoży się w całość, może z tego wyjść ciekawy, rozpoznawalny format: powietrze – ziemia – pod wodą.
🇬🇧 Afternoon – a new format for ptaku_fotodron
The day definitely did not end after the workout. In the afternoon I went out to shoot material for a new format I want to develop on ptaku_fotodron. Until now, I naturally combined two perspectives: from the air with the DJI Mini 5 Pro and from the ground with the S24 Ultra. Now I am adding a third one — underwater footage with the DJI Action 5 Pro. I tested the idea in a mountain stream: first some regular shots of the bank and the autumn surroundings, then the Action went below the surface to show exactly the same place from a completely different perspective. That is the whole point of this idea — not only showing a location from above and from eye level, but going one step further and showing what normally stays hidden below the water. If the footage cuts together the way I expect, this could become a distinctive little format of its own: air – ground – underwater.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io