🇵🇱 Spokój przed biegiem / 🇬🇧 Calm Before the Run : April 8 2026
🇵🇱
Wczoraj pełna regeneracja — zamiast biegania spokojny spacer, niskie tętno, totalny luz. Nogi odpoczęły, ale dalej pracowały w tle.
Pojawił się też ten charakterystyczny głód biegania — znak, że organizm się odbudowuje i jest gotowy na więcej.
Teraz już końcówka przed startem — świeżość, lekka aktywacja i pełne paliwo.
🇬🇧
Yesterday was full recovery — instead of running, an easy walk with low heart rate and complete ease. The legs rested but kept moving in the background.
That familiar urge to run also appeared — a sign the body is rebuilding and ready for more.
Now it’s the final phase before race day — freshness, light activation, and full fuel.
🇵🇱
Na koniec dnia prosta kolacja — skyr, odżywka białkowa, borówki i wafle ryżowe w czekoladzie.
Lekko, ale konkretnie — uzupełnienie białka i węglowodanów pod regenerację i doładowanie.
Bez kombinowania, dokładnie to, czego potrzeba przed końcówką przygotowań.
🇬🇧
To finish the day — a simple meal: skyr, protein powder, blueberries, and chocolate-covered rice cakes.
Light but effective — protein topped up and carbs for recovery and fueling.
No overthinking, just what’s needed before the final days of preparation.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io