¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren muy bien y sigan con ánimo y disciplina para llevar a cabo sus entrenamientos. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión de entrenamiento nocturna enfocada en la fuerza de empuje, donde la soledad del parque se convirtió en el escenario perfecto para trabajar la planche.
Apreciados lectores, hay jornadas donde la calma absoluta nos permite una concentración que es difícil de hallar en las horas más concurridas. El día de hoy asistió muy poca gente al parque de barras, y mientras caía la noche el lugar empezaba a quedarse cada vez más solo. Lejos de ser un inconveniente, aproveché esta quietud para concentrarme en mi rutina de planche, tomé mis miniparalelas y me puse manos a la obra. Entrenar en silencio permite escuchar cada respiración y ajustar la tensión corporal con mayor precisión.
La rutina estuvo cargada de ejercicios que demandan una gran potencia en los deltoides y una estabilidad lumbar impecable. Durante la sesión, realicé varios holds de straddle planche, presses de straddle planche, push ups en tucked planche y holds en advanced tucked planche. Los presses son fundamentales para ganar control dinámico, mientras que las flexiones en tucked ayudan a fortalecer el empuje explosivo necesario para elevar la cadera. Al usar las miniparalelas, logré un rango de movimiento más profundo y un apoyo que protege la articulación de las muñecas.
En todo momento, estuve concentrado en realizar la mejor técnica posible en cada ejercicio, cuidando que la protracción escapular no cediera ante la fatiga. Solo me limité a cumplir la rutina del día sin novedad alguna, pero estos días también son importantes para sumar un paso más en el camino hacia la maestría. A veces, los entrenamientos más sencillos y solitarios son los que más fortalecen el carácter y la constancia. Me retiro satisfecho, sabiendo que la disciplina se demuestra precisamente cuando no hay nadie mirando, manteniendo el compromiso con mi evolución física.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are doing very well and continue with the spirit and discipline to carry out your training. On this occasion, I want to share a night training session focused on pushing strength, where the park's solitude became the perfect setting to work on the planche.
Dear readers, there are days when absolute calm allows for a concentration that is hard to find during busier hours. Today very few people attended the bar park, and as night fell the place began to get more and more lonely. Far from being an inconvenience, I took advantage of this stillness to concentrate on my planche routine, I took my mini parallettes and got to work. Training in silence allows you to hear every breath and adjust body tension with greater precision.
The routine was loaded with exercises that demand great power in the deltoids and impeccable lumbar stability. During the session, I performed several straddle planche holds, straddle planche presses, tucked planche push ups, and advanced tucked planche holds. Presses are fundamental for gaining dynamic control, while tucked push-ups help strengthen the explosive push needed to elevate the hips. By using mini parallettes, I achieved a deeper range of motion and support that protects the wrist joints.
At all times, I was focused on performing the best possible technique in each exercise, making sure that the scapular protraction did not give in to fatigue. I only limited myself to fulfilling the day's routine without any novelty, but these days are also important to add one more step on the path to mastery. Sometimes, the simplest and loneliest training sessions are the ones that most strengthen character and consistency. I leave satisfied, knowing that discipline is demonstrated precisely when no one is watching, maintaining the commitment to my physical evolution.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for future posts! Until next time!
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