¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una mañana de entrenamiento que, aunque se centró en ejercicios fundamentales, fue increíblemente intensa y productiva. ¡Espero que les guste!

Apreciados lectores, la mañana se presentó soleada y con una energía revitalizante, perfecta para una sesión en el parque de barras. Asistí con uno de mis alumnos, y nuestra misión para el día era clara: dedicarnos por completo a una rutina de core. A menudo, la gente se enfoca en los skills más vistosos, pero un core fuerte es la base de todo en la calistenia.

Le expliqué a mi alumno que el core no es solo para la estética, sino que es el centro de control de cada movimiento que hacemos, desde una simple dominada hasta una plancha o un handstand. La rutina que le asigné fue simple en su concepto, pero brutalmente efectiva en su ejecución. El objetivo era la resistencia, la estabilidad y la fuerza pura.

Comenzamos con los holds de L-sit en las paralelas. La sensación de elevar el cuerpo y las piernas, manteniendo el core contraído, es una de las pruebas de fuerza más honestas que existen. Luego, pasamos a los Leg raises en la barra, un movimiento que aísla los músculos abdominales inferiores. Cada repetición se hacía con control, sin balancear el cuerpo, para maximizar el trabajo muscular. Finalmente, para cerrar con broche de oro, hicimos el abs plank, luchando por mantener el cuerpo en una línea recta perfecta, sintiendo cada fibra abdominal en acción.

La sesión fue un recordatorio visual del valor de la perseverancia. A mi alumno le costaba mantener algunos de los holds, pero su dedicación era admirable. Cada segundo que resistía el temblor, cada repetición que completaba, era una victoria personal. Mi papel era estar a su lado, corrigiendo su forma y dándole el ánimo que necesitaba para seguir adelante, recordándole que el progreso no es lineal, sino que se construye con cada pequeño esfuerzo.

Al terminar, ambos sentimos la quema en el core, una señal de un trabajo bien hecho. La mañana soleada fue el testigo silencioso de una sesión enfocada en los fundamentos, demostrando que no se necesitan skills complejos para tener un entrenamiento productivo. Un core fuerte es el pilar sobre el que se construyen los sueños de la calistenia, y esta sesión fue una excelente inversión en ese pilar.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!