Poniedziałkowy trening Główne ćwiczenia: Wyciskanie poziome leżąc 80 % CM ( 130 kg ) 3 powtórzenia x 5 serii 104 x3 104 x3 104 x3 104 x3 104 x3 Przysiad tylni (bez pasa) Jedno powtórzenie na 90 % CM 140
Witam wszystkich! Po wczorajszym grillowaniu waga ciała 89.1 kg. Zrobiłem około 10 kilometrów wolnym krokiem na spokojnie. Po spacerze super uczucie takiego pozytywnego zmęczenia. Teraz czas na regeneracje
Lekki wieczorny spacer. Pogoda ostatnio idealna pod aktywnosci wodne i ogolny odpoczynek by przetrwac upaly. 88.8 kg na wadze. Dieta okolo 2800 kcal. Powoli staram sie nieco sadlo gubic, docelowo 82-3
Wtorkowe odpoczywanie od treningu siłowego na koszt średniego w długości spaceru. Wpadło około 6 km, w tym slońcu dalo popalic. Waga 88.8 kg na czczo, dalej odpoczywam sobie od diety, waga stoi w
Pierwsza próba aplikacji actifit. Mam wrażenie iż nieco zawyża ilość kroków w stosunku do innych aplikacji. Co do samej aktywności, niedzielny spacer wraz ze złapaniem małych opadów deszczu. Czekam na
Czwartek - Trening góry ciała Trening faza poczatkowa: Rozgrzewka Elementy mobilności nóg Elementy mobilności barków/łopatek Dól pleców dogrzanie/rollowanie Główne ćwiczenia Wyciskanie sztangi leżąc Skos
Środa pod znakiem "FBW" z naciskiem na przysiad Trening faza poczatkowa: Rozgrzewka Elementy mobilności nóg Elementy mobilności barków/łopatek Dól pleców dogrzanie/rollowanie Główne ćwiczenia
