Przysiad tylni (pas)
Martwy ciąg Rumuński
Wyciskanie poziome leżąc
Przysiad bułgarski
Tak jak pod ostatnim postem pisałem iż będzie więcej ale krótkich "wypisek" treningowych co było robione ( serie,kg,rodzaj ćwiczenia) a raz na 1-2 tygodnie coś dłuższego posklejam
( film,samopoczucie,dieta,dzień).
Co do treningu relatywnie wszystko dobrze. Przysiad jednak 20x na 130 kg dał popalić.. Wyciskanie typowo 10x zakres hipertroficzny i ciężar w granicach 65 % możliwości. Martwy ciąg rumuński super sprawa na tylną taśmę, jedno z najlepszych ćwiczeń akcesoryjnych jeśli jest jest robiony poprawnie.
