Primer Dia de Correr [ESP/ENG]

Hola Hivers, hoy quiero compartir con ustedes, con la comunidad de @fulldeportes

Aquí desde la avenida “Adonay Parra Jiménez” en la Ciudad de Barinas. Para aprovechar el césped de la isla de esta avenida. Como he decidido correr, quiero compartirles algunos concejos que pondré en práctica:

1. Inicien en césped, grama o tierra, es mas sueve para sus articulaciones. Ya que el asfalto es muy fuerte para las articulaciones y con el progreso ya se podrá trotar en asfalto.

2. Usa un calzado deportivo adecuado para correr.

3. Usa ropa adecuada para correr, hay para muchos estilos, la importancia radica en la transpiración se acumula en la ropa, eso pesa y dificulta la actividad.

4. Lleva un registro de tus actividades, yo uso la App de Strava. Tu puedes usar la de tu preferencia, y así veras tu progreso.

5. Disfruta del proceso, esto es para ti, es para tu experiencia de vida, realiza la actividad con pasión, esto no es competencia, es para disfrutarla y gozarla. Para eso es el deporte.

6. Establece metas inteligentes. Una meta inteligente es aquella que te exige, sin sobrepasar tus limites, es realizable y la disfrutas. También establece un esquema de entrenamiento, yo comenzare trotando un día y otro día caminando y así sucesivamente, hasta que logre trotar todos los días.

Mi hijo Leonardo @chanekydibujos fue mi camarógrafo, como lo mencione en el video. Usamos para grabar mi teléfono POCO X3, la aplicación de Strava para llevar el registro de la actividad y la App de Inshot para la edición.

Nos vemos en un próximo video, un abrazo fraterno para todos.

English Version

Hi Hivers, today I want to share with you, with the @fulldeportes community.

Here from the avenue "Adonay Parra Jimenez" in the city of Barinas. To take advantage of the grass of the island of this avenue. As I have decided to run, I want to share with you some tips that I will put into practice:

1. Start in lawn, grass or dirt, it is softer for your joints. As asphalt is very hard on the joints and with progress you will be able to jog on asphalt.

2. Wear sports shoes suitable for running.

3. Wear appropriate clothing for running, There are for many styles, the importance lies in the perspiration accumulates in the clothes, that weighs and hinders the activity.

4. Keep track of your activities, I use the Strava App. You can use the one of your choice, and you will see your progress.

5. Enjoy the process, this is for you, it is for your life experience, do the activity with passion, this is not competition, it is to enjoy it and enjoy it. That is what sport is for.

6. Establish smart goals. A smart goal is one that demands you, without exceeding your limits, is achievable and you enjoy it. Also establish a training schedule, I will start jogging one day and another day walking and so on, until I manage to jog every day.

My son Leonardo @chanekydibujos was my cameraman, as I mentioned in the video. We used to record my POCO X3 phone, the Strava app to keep track of the activity and the Inshot App for editing.

See you in a future video, a fraternal embrace to all.

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