Hola queridos amigos, tiempo sin pasarme por aquí. Pero heme aquí de vuelta. Continuando con la onda del fitness, el tema de hoy es tan fundamental como el ejercicio mismo; y es son los ejercicios de estiramiento.
Existen dos tipos de estiramientos dinámicos y estáticos.
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Estiramientos dinámicos: Son los estiramientos que requieren de una mayor movilidad del cuerpo, buscando la contracción inversa del músculo a ejercitar. Recomendados para hacerse antes del ejercicio, pues te ayudan a prepararte física y mentalmente para los ejercicios. En el box donde estoy los llaman movility y lo realizamos especialmente los Miércoles antes de un endurance que son los ejercicios más demandantes e intensos que realizamos.
Estiramientos estáticos: Estos son los estiramientos que deben realizarse luego del ejercicio, pues ayudan a eliminar la contracción de los músculos, recuperando la flexibilidad y movilidad, para de esta manera recuperar la flexibilidad de los músculos y avisar al cuerpo que los movimientos intensos se han acabado. Los estiramientos estáticos los realizo todos los días después del entrenamiento y realmente si ayudan a disminuir los dolores musculares.
Me gustaría saber sus experiencias con respecto a esta clases de ejercicios.
Fuente 1:
https://www.mipielsana.com/estiramientos-antes-despues-ejercicio/
