Kto nie lubi baton贸w musli ?. Chyba wszycy je lubi膮, a takie domowe to ju偶 w og贸le pychota.!
Dzisiaj rano do kawy nie by艂o ju偶 偶adnego ciastka i do g艂owy przysz艂y mi orzechwo-owsiane batony. Nie bed臋 ukrywac, 偶e fit to one nie s膮, ale do kawki z rana czy po treningu s膮 艣wietne.! Dodam, 偶e ma艂y kawa艂ek takiego batona zaspokaja ochot臋 na co艣 s艂odkiego na bardzo d艂ugo, s膮 bardzo syc膮ce.
Warto pami臋ta膰, 偶e cech膮 charakterystyczn膮 orzech贸w jadalnych jest wysoka zawarto艣膰 t艂uszczu oraz bia艂ka. Kochani czy wiedzieli艣cie, 偶e w diecie wegetaria艅skiej orzechy mog膮 zast膮pi膰 bia艂ko zwierz臋ce.?.! Orzechy s膮 wysko kaloryczne przez znaczn膮 ilo艣膰 t艂uszczy ( s膮 to g艂ownie nienasycone kwasy t艂uszczowe) ale te偶 posiadaj膮 wiele watro艣ci od偶ywczych potrzebnych do prawid艂woego funkcjonowania naszego organizmu. ( bia艂ko, witaminy A, B1, B2, niacyna, E, PP, potas, 偶elazo, kobalt, fosfor oraz magnez.:))
Orzechy w艂oskie, przyspieszaj膮 przemian臋 materii,obni偶aj膮 poziom z艂ego cholesterolu, usprawniaj膮 proces usuwania toksyn z organizmu a tak偶e wp艂ywaj膮 koj膮co na b艂on臋 艣luzow膮 偶o艂膮dka. Warto wspomien膰, 偶e poprawiaj膮 prac臋 m贸zgu i uk艂adu nerwowego, pozytywnie wp艂ywaj膮 na koncentracj臋 i pami臋膰!. Orzechy dla zapominaliskich os贸b to super sprawa.! :D.
Orzechy laskowe, poleca si臋 osobom z mia偶d偶yc膮. Czy wiecie, 偶e dzia艂aj膮 uspokajaj膮co, dodaj膮 si艂 i wp艂ywaj膮 na pami臋膰, koncentracj臋, szybko艣膰 uczenia si臋.?. Zawieraj膮 potas, magnez, 偶elazo a tak偶e wap艅, cynk, mied藕, mangan. Orzechy te, s膮 mniej t艂uste od w艂oskich. :)
Batony orzechowe, to r贸wnie偶 艣wietna przek膮ska na drugie 艣niadanie do szko艂y lub pracy. Sprawdz膮 si臋 te偶, jako dodatek do jogurtu naturalnego.
Kochani, je艣li lubicie po艂膮czenie bakali i czekolady to musli jest dla Was.!
Takie batony, polecam owin膮膰 w papier podczas jedzenia aby si臋 nie pobrudzi膰. :)
Sk艂adniki na ok 30 baton贸w.
Czas przygotowania ok. 30 min. Czas ch艂odzenia ok. 3-4h.
-2 avokado
-2 szklanki p艂atk贸w owsianych b艂yskawicznych
-1 szklanka mas艂a orzechowego
-3/4 szkl miodu lub syropu klonowego
-1 szklanka wi贸rek kokosowych
-1 szklanka orzech贸w ( u mnie orzechy laskowe, w艂oskie, migda艂y, s艂onecznik)
-2 艂y偶ki owoc贸w goji
-1 tabliczka gorzkiej czekolady lub 3 艂y偶ki kako
-szczypta soli
Przygotowanie.
- Mas艂o orzechowe rozpuszczamy w rondelku, dodajemy kawa艂ki czekolady.Dodajemy mi贸d. Mieszamy do rozpuszczenia czekolady. ( Masy nie gotujemy)
2.Avokado rozgniatamy widelcem na papk臋. - Orzechy rozdrabniamy ( p艂atki r贸wnie偶 polecam rozdrobni膰, lepiej sie kroi)
- Do masy orzechowej wrzucamy p艂atki owsiane, bakalie, jagody goji, szczypt臋 soli, wi贸rki kokosowe, avokado. Dok艂adnie wszytsko mieszamy.
- Foremk臋 30 x 11.5 cm wyk艂adamy papierem do pieczenia. Gotow膮 mas臋 przek艂adamy do foremki dobrze dociskaj膮c 艂y偶k膮, 偶eby dobrze si臋 sklei艂a a podczas krojenia nie by艂o dziur. :)
- Foremk臋 z mas膮, w艂adamy do lod贸wki na ok 3-4 godziny.