Yo era feliz en mi estado de indiferencia hasta que esta mañana el señor 
Normalmente tengo bastante controlado el balance semanal de mis ingestas, equilibrando cualquier desnivel puntual para que en general no tenga que preocuparme por poner en riesgo mi salud.
Lo que sucede es que a pesar de eso siempre subo algo de peso en verano, y esto se debe a que disminuyo mucho mi actividad física por el calor al que nos vemos sometidos. Cuando hace buen tiempo no dudo en salir a correr o hacer largas caminatas cada día antes de finalizar mi jornada, pero en verano esto se me antoja imposible.
I was happy in my state of indifference until this morning when Mr. davidpena21 started telling us about his Morphosis Hive Challenge registration to achieve your Ideal Body and questions about my body composition began to arise.
I'm usually pretty much in control of my weekly intake balance, balancing out any occasional unevenness so that overall I don't have to worry about putting my health at risk.
What happens is that despite that I always gain some weight in summer, and this is because I reduce my physical activity a lot due to the heat we are subjected to. When the weather is nice I don't hesitate to go for a run or take long walks every day before the end of my day, but in summer this seems impossible.
Así que antes sí quiera de decidir unirme a este reto decidí acercarme a la farmacia para pesarme y saber si realmente la usual subida de peso enestas fechas me estaba pasando factura de forma preocupante.
Fui a pesarme afuera porque no tengo bascula en casa, hace un tiempo la usaba pero dejé de hacerlo porque prefiero controlarme según sensaciones y no por un número, la perdida de peso no es un proceso lineal y varía cada día.
En cambio el pantalón ese que todos tenemos para medirnos y decidir si es necesario tomar acciones, no falla. Yo el mío no lo pruebo en verano.
Decidí salir en ayunas, nada raro porque suelo esperar a la hora de la comida con agua y café, es una costumbre que tengo hace ya varios años; y con la ropa y calzado más ligeros posibles. Creo que no hace falta destacar que el sol estaba no solo radiante sino que también abrasador.
Una vez en la farmacia y con algunas monedas dispuestas para utilizar en la típica máquina de pesar me llevé una sorpresa, me informaron las dependientas que el servicio era gratuito porque la balanza era tan antigua que no aceptaba monedas de Euro, solo las extintas pesetas. Así que curiosidad saciada gratuitamente.
De hecho cuando me acerqué a la balanza me reí mucho, no solo se notaba que era antigua por el método de pago sino que tenía unas instrucciones muy contundentes y unas tablas de referencia para comparar peso con estatura en las que no había consideración alguna por los hombres que midieran menos de 1,56 m.
So before deciding to join this challenge I decided to go to the pharmacy to weigh myself and find out if the usual weight gain at this time of the year was really taking its toll on me in a worrying way.
I went outside to weigh myself because I don't have a scale at home, some time ago I used to use it but I stopped doing it because I prefer to control myself according to my sensations and not by a number, weight loss is not a linear process and it varies every day.
On the other hand, the pants that we all have to measure ourselves and decide whether it is necessary to take action, does not fail. I don't wear mine in summer.
I decided to go out fasting, nothing unusual because I usually wait for lunch time with water and coffee, it is a habit I have had for several years; and with the lightest clothes and shoes possible. I think it goes without saying that the sun was not only radiant but also scorching.
Once in the pharmacy and with some coins ready to use in the typical weighing machine I got a surprise, I was informed by the sales clerks that the service was free because the scale was so old that it did not accept Euro coins, only the extinct pesetas. So curiosity quenched for free.
In fact when I approached the scale I laughed a lot, not only did I notice that it was old because of the method of payment but it had some very strong instructions and reference tables to compare weight with height in which there was no consideration for men who measured less than 1.56 meters.
Al momento de pesarme me llevé una sorpresa, no lo voy a negar. Mi peso normalmente oscila entre los 60-62 kg y sé que en verano puedo estar un par de kilos más arriba, pero la balanza indicaba 66,00 kg exactos mientras no sostenía el teléfono para hacer la fotografía.
Eso si no me lo esperaba, 2 kg más arriba del margen de error, esto hay que solucionarlo. Además según la tabla del año de las pesetas el peso ideal para una mujer de mi altura (1,67 m) debería estar entre los 61-63 kg. O al menos eso se creía hace unos 20 años claro.
Así que de regreso a casa, en donde se me atravesó irremediablemente un donut irresistible, comencé a considerar la posibilidad de hacerle caso al llamado de David y los creadores del reto para, si no conseguir el peso ideal, equilibrar esos kilos de más que no tenía idea se habían salido de mi control.
Tampoco voy a engañar a nadie, toda esta serie de pensamientos, reflexiones y deliberación las mantuve acompañada de esa merienda tentadora con la que me topé y una buena taza e café. No creo que haya mejor forma de llegar a conclusiones significativas.
When I weighed myself I was surprised, I won't deny it. My weight normally ranges between 60-62 kg and I know that in summer I can be a couple of kilos higher, but the scale indicated 66.00 kg exactly while I was not holding the phone to take the picture.
I did not expect that, 2 kg above the margin of error, this needs to be fixed. Also according to the table of the year of the pesetas the ideal weight for a woman of my height (1.67 m) should be between 61-63 kg. Or so it was believed 20 years ago, of course.
So on my way back home, where an irresistible doughnut was hopelessly crossed my path, I began to consider the possibility of heeding the call of David and the creators of the challenge to, if not achieve the ideal weight, balance those extra kilos that I had no idea had gotten out of my control.
I'm not going to fool anyone either, all this series of thoughts, reflections and deliberation I kept accompanied by that tempting snack I stumbled upon and a good cup of coffee. I don't think there is a better way to reach meaningful conclusions.
Así que había que tomar cartas en el asunto, punto. Volví a pasearme por la publicación de David y por la de propuesta de la comunidad explicando la iniciativa y tomé nota de las directrices a considerar.
Lo de tomarse fotos mostrando la panza no me hacía mucha gracia pero si consideramos que es una forma de evaluar la evolución que podamos tener o no, se puede hacer una excepción, eso sí con una camisa ajustada que todavía no tenemos tanta confianza.
Con ello además pude ser consciente de esos notables michelines que suelen resistirse a la perdida de peso y creo que lo tomaré como un punto de partida para definir la meta que quiero conseguir, intentar eliminarlos.
En cuanto al peso sigo pensando lo mismo, es una medida nada más, no pienso obsesionarme, y para establecer un criterio numérico en la publicación digamos que intentaré llegar a 62 kg. idealmente diría 60 kg pero me parece demasiado perder 6 kg en tres meses haciéndolo de forma natural, sana y sin demasiada presión.
Si llegara a perder más sintiéndome saludable tampoco me quejaría xD.
So it was time to take action, period. I went back to David's post and the community proposal post explaining the initiative and took note of the guidelines to consider.
I didn't like the idea of taking pictures showing my belly, but if we consider that it is a way to evaluate the evolution that we may or may not have, an exception can be made, but with a tight shirt that we still don't have so much confidence.
With this I was also able to be aware of those noticeable fat rolls that usually resist weight loss and I think I will take it as a starting point to define the goal I want to achieve, try to eliminate them.
As for the weight I still think the same, is a measure nothing more, I do not plan to obsess, and to establish a numerical criterion in the publication say that I will try to reach 62 kg. ideally I would say 60 kg but it seems too much to lose 6 kg in three months doing it naturally, healthy and without too much pressure.
If I could lose more while feeling healthy I wouldn't complain either xD.
Luego de todo el proceso de enfrentarse a esa cruda realidad corporal en la que te das cuenta lo que te sobra y que los números asociados al estado físico no son buena idea hubo que proceder a usar la >> Calculadora de la Zona << recomendada por la comunidad de Reto-Morphosis Hive para obtener algunas medidas de nuestra composición corporal.
En esta introduje un tipo de actividad física moderada, que se entiende como mantenerse activo unos 30 minutos durante tres días de la semana, yo considero que normalmente estoy mucho más activa que eso, pero tomé en cuenta solo mi actividad durante el mes de Agosto y en efecto es bastante deplorable.
After the whole process of facing that crude body reality in which you realize what you have to spare and that the numbers associated with fitness are not a good idea we had to proceed to use the >> Zone Calculator << recommended by the Reto-Morphosis Hive community to get some measurements of our body composition.
In this one I entered a moderate type of physical activity, which is understood as staying active about 30 minutes for three days of the week, I consider that I am normally much more active than that, but I took into account only my activity during the month of August and it is indeed quite deplorable.
Partiendo de estos resultados obtenidos nos recomiendan que establezcamos una rutina de entreenamiento o un plan de alimentación que nos ayude a lograr ese objetivo y nos recomeindan que consultemos a un especialista.
Como la inscripción al reto termina mañana y yo decidí apuntarme hoy no he tenido posibilidades de consultar o plantear un plan maestro, pero como persona responsable con mi salud y alimentación creo que puedo reconocer facilmente algunos detalles que necesito controlar para lograr esta meta.
Primero que nada no pienso dejar de comer, imposible.
Yo no puedo comer pequeñas porciones de nada, por lo que la solución es seguir comiendo mucho pero aumentar la cantidad de alimentos con bajo aporte calorico, ejemplo cambiar media barra de pan por medio kilo de ensalada. Suena un poco exagerado como ejemplo pero es la realidad, no miento.
Así que como medida en la alimentación será limitar los carbohidratos con gluten a ingerirlos solo un par de veces por semanas, las arepas, papás y verduras no me las toquen. Yo no pienso eliminar nada porque entonces no soy feliz y esto ya me ha funcionado antes, si me quiero comer una hamburguesa lo hago pero como mucho un par por semana.
El resto de días, que sinceramente suele ser así siempre porque no me gusta cocinar, como muchas ensaladas, legumbres, pollito y verduras. Ya tendré tiempo de explicar mas detalladamente lo que suelo hacer en uno de los próximos post donde debemos mostrar nuestros avances cada 15 días durante los próximos 3 meses.
Y en cuanto a la actividad física, que aquí es donde realmente se marcará la diferencia en mi caso, es retomarla definitivamente incluso aunque siga haciendo calor estenuante durante el próximo mes o dos.
No pienso salir a correr, eso no lo puedo prometer porque si nada más ir a pesarme a la farmacia que quedaba solo a 500 m, con 34ºC de temperatura hizo que me pusiera roja como un tomate, no quiero imaginar cuanto tiempo tardaré en mayarme corriendo.
Así que la solución es ir al gimnasio, la inscripción está hecha y el horario es muy amplio así que cualquier incumplimiento es simplemente una excusa en todas sus formas de expresión. Mi objetivo es ir al menos 3 veces por semana a hacer ejercicio de fuerza complementandolo con una media hora diaria de ejercicio cardiovascular sin importar la intensidad.
Eso ya a apartir de mañana que hoy la excusa fue que entre el trabajo y escribir el post no me daba tiempo xD jajaja ya no más excusas, es posible que durante algunos días me apoye en la aplicación de actifit para reportar algún avance o actividad diaria pero no prometo nada, ojalá tuviera tiempo para crear un post detallado y denso con un resumen diario de actividad, pero si hablamos de alcanzar objetivos realistas hay que limitarse a las posibilidades.
Una petición para entrar en el concurso es invitar a algunos usuarios a que se aventuren en este concurso, al yo decidirme tan tarde creo que será complicado que mi propuesta sea escuchada pero le envío un recordatorio a 
Y también a los compañeros de la comunidad de GeekZone 
¡Hay tiempo hasta mañana 31/08/2022!
Based on these results, they recommend that we establish a workout routine or eating plan to help us achieve this goal and recommend that we consult a specialist.
As the registration for the challenge ends tomorrow and I decided to sign up today I have not had the chance to consult or set a master plan, but as a responsible person with my health and nutrition I think I can easily recognize some details that I need to control to achieve this goal.
First of all I don't plan to stop eating, impossible.
I can't eat small portions of anything, so the solution is to continue eating a lot but increase the amount of low calorie foods, for example change half a loaf of bread for half a kilo of salad. It sounds a bit exaggerated as an example but it is the reality, I'm not lying.
So as a measure in the diet will be to limit carbohydrates with gluten to eat them only a couple of times a week, arepas, potatoes and vegetables do not touch them. I do not plan to eliminate anything because then I am not happy and this has worked for me before, if I want to eat a hamburger I do it but I eat only a couple a week.
The rest of the days, which honestly is always the case because I don't like to cook, I eat a lot of salads, legumes, chicken and vegetables. I will have time to explain in more detail what I usually do in one of the next post where we should show our progress every 15 days for the next 3 months.
And as for physical activity, which is where it will really make a difference in my case, is to definitely take it up again even if it is still stenuously hot for the next month or two.
I do not plan to go running, that I can not promise because if just go to weigh me at the pharmacy that was only 500 m away, with 34 ° C temperature made me turn red as a tomato, I do not want to imagine how long it will take me to run.
So the solution is to go to the gym, the registration is done and the schedule is very wide so any non-compliance is simply an excuse in all its forms of expression. My goal is to go at least 3 times a week to do strength training supplemented with a daily half hour of cardiovascular exercise regardless of intensity.
That already from tomorrow, today the excuse was that between work and writing the post I did not have time xD hahaha no more excuses, it is possible that for some days I rely on the application of actifit to report some progress or daily activity but I do not promise anything, I wish I had time to create a detailed and dense post with a daily summary of activity, but if we talk about achieving realistic goals must be limited to the possibilities.
A request to enter the contest is to invite some users to venture into this contest, as I decided so late I think it will be complicated that my proposal will be heard but I send a reminder to soyanafuentes from whom I saw a tweet several days ago considering the possibility of joining.
And also to fellow GeekZone community members josecarrerag and gorayii that if they don't have time to join the initiative because of the late invitation at least they can appreciate this lamp/announcement of the pharmacy that I saw today and that is illuminated by a solar panel and that seems to me very technological xD.
Lo ultimo que no he comentado y que nos plantean los creadores de la iniciativa es compartir una imagen comparativa de lo que sería tu cuerpo ideal o que refleje el objetivo que quieres alcanzar.
Yo no suelo reflejarme en otras personas, sé que quiero ser más fuerte y poder definir la masa muscular un poco más, pero no me quiero parecer a nadie en particular.
Tampoco he llegado nunca a tener un cuerpo de revista, lo que sí recuerdo es que en varias ocasiones de mi vida cuando he estado en el peso de 58 Kg es cuando mejor me he sentido con mi cuerpo.
No soy de usar ropa muy ajustada nunca así que no podría mostrar detalles pero recuerdo que en esta foto estaba muy contenta y segura de mí, contenta de como me quedaba ese pantalón de la medida ideal y con mi capacidad de correr en sprint o subir varios pisos de escaleras sin perder el aliento. Creo que a esas sensaciones es a las que me gustaría volver.
The last thing that I haven't mentioned and that the creators of the initiative ask us to do is to share a comparative image of what your ideal body would be or that reflects the goal you want to achieve.
I don't usually reflect myself in other people, I know I want to be stronger and be able to define my muscle mass a little more, but I don't want to look like anyone in particular.
I have never had a magazine body either, what I do remember is that on several occasions in my life when I have been at the weight of 58 kg is when I have felt better about my body.
I don't wear very tight clothes ever so I couldn't show details but I remember that in this photo I was very happy and confident, happy with the way those pants fit me and with my ability to run in a sprint or climb several flights of stairs without losing my breath. I think those are the feelings I would like to return to.
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Charts' source: Calculadora de la Zona
Photo credits: All of the photos in this post were taken by me with my Iphone 11 and belong to me.
