Saludos amigos de la comunidad SWC. En la publicación de hoy les hablaré de un ligero descanso de fin de semana con handstand perfecto para preparar los músculos para el entrenamiento de mañana. Las fotos que les mostraré son las bases de un entrenamiento de poco más de 20 minutos con varias repeticiones centradas en mejorar el control, fuerza y equilibrio; tiene como base los tres trucos básicos que siempre muestro en mis sesiones de handstand, como lo son la tuck planche, flexiones en posición de full y la propia handstand.

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En este momento del día me encontraba trabajando y, ya que era sábado, estaba siendo una tarde floja, por lo que aproveché y busqué las paralelas de la crew. No tenía la intención de entrenar de una forma más completa, pero últimamente me he sentido flojo en mis entrenamientos, por lo que tal vez manteniendo una rutina un poco más exigente a la semana, pueda recuperar algo de fuerza para los siguientes entrenamientos. Hace tiempo, cuando empezaba a entrenar dinámicos, yo entrenaba prácticamente todos los días, pero debido a que eso me lastimaba las manos, dejé de hacerlo tan seguido. Pero me puse a pensar: "¿Y si entreno con algo de fuerza entre mis descansos?". Tal vez así empiece a recuperar esa intensidad.

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Todo se basó en repeticiones, intentar e intentar hasta dominar. Lo primero que hice fue durar lo más posible la posición de handstand, durando hasta unos 20 segundos; nada mal, dado que no lo tengo tan dominado como algunos compañeros calisténicos. Fue una buena señal para mí. Bajé, esperé y volví a subir hasta durar unos 15 segundos más en handstand, así que ya después de calentar mis músculos, me puse manos a la obra y me dispuse a hacer positivas y negativas en tuck, subiendo y bajando, deteniéndome y esperando los infernales 3 segundos que cada momento más hacían arder mis hombros. Esa fue mi ligera rutina por unos 20 y terminé con una sola serie de 20 flexiones en posición de full y eso fue todo por hoy y espero verlos en mi siguiente post. 💪🏻