🇪🇸•🇺🇸 Mancuernas y silla ¡vamos con todo! por un tren superior fuerte. || || Dumbbells and chair we go all out for a strong upper body. 💪
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Bienvenidos || Welcome
El tren superior, es la zona que hoy trabajé en horas de la mañana y aunque por cuestiones personales estaba algo triste y desmotivada, no quise dejar de entrenar, primero por cuestión de disciplina y segundo porque al entrenar nuestro cuerpo segrega químicos (hormonas) que generan bienestar, así que al finalizar mi entrenamiento me sentía mucho mejor de ánimo y eso hizo que valiera la pena doblemente entrenar, entrando en materia para ejecutar esta rutina vamos a necesitar par de mancuerna y una silla o banco, la rutina estará estructurada por 2 ejercicios para ejercitar hombros, 2 para ejercitar los bíceps y 2 para ejercitar los tríceps, trabaje con 2 peso distintos por cada ejercicio, ah excepción de los tríceps que los trabaje con mi propio peso y el peso máximo de acuerdo a mi resistencia, espero que la rutina de esta ocasión sea de su agrado así como el formato de hoy, sin más, vamos con todo y por ese tren superior fuerte. 💪
CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅
The upper body, is the area that I worked today in the morning and although for personal reasons I was a little sad and unmotivated, I did not want to stop training, first as a matter of discipline and secondly because when training our body secretes chemicals (hormones) that generate welfare, so at the end of my workout I felt much better mood and that made it worth doubly train, getting into matter to run this routine we will need pair of dumbbell and a chair or bench, the routine will be structured by 2 exercises to exercise shoulders, 2 to exercise the biceps and 2 to exercise the triceps, I worked with 2 different weights for each exercise, ah except for the triceps that I worked with my own weight and the maximum weight according to my resistance, I hope that the routine this time is to your liking as well as the format of today, without further ado, let's go all out and for that strong upper body. 💪
HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio Exercise #1
Ejercicio Exercise #3
Ejercicio Exercise #2
Ejercicio Exercise #4
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.
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📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers.
@mili2801
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Echa Pa'lla (Manos Pa'rriba) Fuente
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Canva
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak