ESTALLA TU PECHO Y TR脥CEPS CON ESTA RUTINA DE EMPUJE馃敟鈥硷笍
Words
843
Reading
4 min
Listen
Play
3y
ESTALLA TU PECHO Y TR脥CEPS CON ESTA RUTINA DE EMPUJE / RUTINA DE CALISTENIA !!!馃敟.
BURST YOUR CHEST AND TRICEPS WITH THIS PUSH OUT / CALISTHENICS ROUTINE!!!馃敟.
!!!馃敟
Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para toda esta hermosa comunidad de 
@fulldeportes. En esta nueva oportunidad y en este nuevo video te traigo una rutina completa de empuje PECHO y TR脥CEPS, nos va ayudar mucho a trabajar nuestro pecho y tr铆ceps muy bien. Y que nos ayudar谩 a mejorar la fuerza y resistencia de empuje. Para que estalles por completos esos m煤sculos, es una rutina bastante completa y efectiva ya que los ejercicios que te estoy dejando ac谩 son los m谩s efectivos a la hora de ver resultados, ya que cada ejercicio que te estoy dejando en este video trabaja en conjunto los m煤sculos del pecho y del tr铆ceps, as铆 que para comenzar a ver resultados en estos m煤sculos debes realizar esta rutina. Esta rutina est谩 basada en una serie de 6 ejercicios de los cuales son: Flexiones en diamantes, flexiones a nivel de los hombros y flexiones abiertas, al momento de realizar las flexiones estamos trabajando el pecho y tr铆ceps en conjunto ya que este movimiento nos pone a trabajar los dos m煤sculos al mismo tiempo. Luego son las extensiones de tr铆ceps en suelo, este ejercicio trabaja nuestro m煤sculo del tr铆ceps, es un ejercicio bastante exigente y efectivo a la hora de realizarlo. Luego est谩n los Fondos , debemos tener en cuenta que al momento de realizar este movimiento debemos hacerlo a una altura promedio para que cuando estemos realizando la bajada no peguemos nuestro gl煤teo con el suelo, y as铆 realizarlo de manera c贸moda y segura. Y por 煤ltimo realizamos las paralelas, este ejercicio debemos tener en cuenta que al momento de realizarlo debemos estirar completamente los codos al momento de subir para que as铆 trabajemos correctamente y efectivamente los m煤sculos en conjunto. Recuerda siempre que debes hacer un calentamiento y estiramiento previo para poder comenzar de manera segura y correcta la rutina. Estos ejercicios y esta rutina que te estoy dejando ac谩 te ayudar谩 y fortalecer y ganar masa muscular en estos dos m煤sculos como lo son PECHO y TR脥CEPS, ya que esta rutina de empuje es bastante completa si quieres ganar masa muscular de esta manera, AS脥 QUE VAMOS CON TODO!!!!!!馃敟.
@fulldeportes. En esta nueva oportunidad y en este nuevo video te traigo una rutina completa de empuje PECHO y TR脥CEPS, nos va ayudar mucho a trabajar nuestro pecho y tr铆ceps muy bien. Y que nos ayudar谩 a mejorar la fuerza y resistencia de empuje. Para que estalles por completos esos m煤sculos, es una rutina bastante completa y efectiva ya que los ejercicios que te estoy dejando ac谩 son los m谩s efectivos a la hora de ver resultados, ya que cada ejercicio que te estoy dejando en este video trabaja en conjunto los m煤sculos del pecho y del tr铆ceps, as铆 que para comenzar a ver resultados en estos m煤sculos debes realizar esta rutina. Esta rutina est谩 basada en una serie de 6 ejercicios de los cuales son: Flexiones en diamantes, flexiones a nivel de los hombros y flexiones abiertas, al momento de realizar las flexiones estamos trabajando el pecho y tr铆ceps en conjunto ya que este movimiento nos pone a trabajar los dos m煤sculos al mismo tiempo. Luego son las extensiones de tr铆ceps en suelo, este ejercicio trabaja nuestro m煤sculo del tr铆ceps, es un ejercicio bastante exigente y efectivo a la hora de realizarlo. Luego est谩n los Fondos , debemos tener en cuenta que al momento de realizar este movimiento debemos hacerlo a una altura promedio para que cuando estemos realizando la bajada no peguemos nuestro gl煤teo con el suelo, y as铆 realizarlo de manera c贸moda y segura. Y por 煤ltimo realizamos las paralelas, este ejercicio debemos tener en cuenta que al momento de realizarlo debemos estirar completamente los codos al momento de subir para que as铆 trabajemos correctamente y efectivamente los m煤sculos en conjunto. Recuerda siempre que debes hacer un calentamiento y estiramiento previo para poder comenzar de manera segura y correcta la rutina. Estos ejercicios y esta rutina que te estoy dejando ac谩 te ayudar谩 y fortalecer y ganar masa muscular en estos dos m煤sculos como lo son PECHO y TR脥CEPS, ya que esta rutina de empuje es bastante completa si quieres ganar masa muscular de esta manera, AS脥 QUE VAMOS CON TODO!!!!!!馃敟.
A cordial greeting to the entire HIVE community and to all this beautiful community of @fulldeportes. In this new opportunity and in this new video I bring you a complete CHEST and TRICEPS push routine, it will help us a lot to work our chest and triceps very well. And that will help us improve strength and pushing resistance. For you to completely explode those muscles, it is a fairly complete and effective routine since the exercises that I am leaving you here are the most effective when it comes to seeing results, since each exercise that I am leaving you in this video works the chest and triceps muscles together, so to start seeing results in these muscles you must perform this routine. This routine is based on a series of 6 exercises of which are: Diamond push-ups, push-ups at shoulder level and open push-ups. At the time of doing the push-ups we are working the chest and triceps together since this movement puts both muscles to work at the same time. Then there are the triceps extensions on the ground, this exercise works our triceps muscle, it is a quite demanding and effective exercise when it comes to doing it. Then there are the Funds, we must take into account that when performing this movement we must do it at an average height so that when we are descending we do not hit our buttocks with the ground, and thus perform it comfortably and safely. And finally we do the parallels, this exercise we must take into account that when doing it we must fully stretch the elbows when going up so that we work correctly and effectively the muscles as a whole. Always remember that you must warm up and stretch beforehand in order to start the routine safely and correctly. These exercises and this routine that I am leaving you here will help you strengthen and gain muscle mass in these two muscles such as CHEST and TRICEPS, since this pushing routine is quite complete if you want to gain muscle mass in this way, SO LET'S GO WITH EVERYTHING!!!馃敟.
@fulldeportes. In this new opportunity and in this new video I bring you a complete CHEST and TRICEPS push routine, it will help us a lot to work our chest and triceps very well. And that will help us improve strength and pushing resistance. For you to completely explode those muscles, it is a fairly complete and effective routine since the exercises that I am leaving you here are the most effective when it comes to seeing results, since each exercise that I am leaving you in this video works the chest and triceps muscles together, so to start seeing results in these muscles you must perform this routine. This routine is based on a series of 6 exercises of which are: Diamond push-ups, push-ups at shoulder level and open push-ups. At the time of doing the push-ups we are working the chest and triceps together since this movement puts both muscles to work at the same time. Then there are the triceps extensions on the ground, this exercise works our triceps muscle, it is a quite demanding and effective exercise when it comes to doing it. Then there are the Funds, we must take into account that when performing this movement we must do it at an average height so that when we are descending we do not hit our buttocks with the ground, and thus perform it comfortably and safely. And finally we do the parallels, this exercise we must take into account that when doing it we must fully stretch the elbows when going up so that we work correctly and effectively the muscles as a whole. Always remember that you must warm up and stretch beforehand in order to start the routine safely and correctly. These exercises and this routine that I am leaving you here will help you strengthen and gain muscle mass in these two muscles such as CHEST and TRICEPS, since this pushing routine is quite complete if you want to gain muscle mass in this way, SO LET'S GO WITH EVERYTHING!!!馃敟.
Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un pr贸ximo video
Nos vemos como siempre en un pr贸ximo video馃憢馃徏
 @mauriciorsew | @mauriciorsew |
 @horeannaat | @horeannaat |
鈻讹笍 3Speak
鈻讹笍 3Speak