RUTINA- SUPER SET DE EMPUJE/ ESTALLA TUS MÚSCULOS !!!🔥.
ROUTINE- SUPER THRUST SET/ BURST YOUR MUSCLES!!!🔥
Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para toda la comunidad de SWC. En este gran video y en esta gran oportunidad te traigo un SUPER SET DE EMPUJE, donde vamos a trabar tanto el musculo del pecho como los tríceps, vamos a estallar nuestros musculo con estos ejercicios. Antes que todo siempre debes tener en cuenta y recordar que antes de comenzar cualquier entrenamiento o cualquier actividad física debemos tener un calentamiento y estiramiento previo para que así evitemos lesiones y desgarres en nuestros músculos. Ya luego de estar en movimientos y activos comenzamos a realizar este gran set, se basa en: 20 flexiones a nivel de los hombros , 20 flexiones en diamantes y 20 flexiones abiertas, al finalizar descansamos 40 segundos y automáticamente avanzamos con el siguiente ejercicio que son, los fondos o también conocida como PARALELAS, vamos a realizar de este movimiento 30-35 fondos seguidos , ya al momento que realicemos este ejercicios vamos a estar fatigados pero con muchas ganas de seguir, al terminar las paralelas avanzaremos luego de 40 segundos de descansos a realizar fondos, este ejercicio debes tener en cuenta que al momento de subir estirar totalmente los codos y presionar nuestro tríceps para que así haga mayor el estímulo y nos haga el efecto correctamente , haremos 30 fondos, luego de terminar los fondos descansamos 40 segundos y rápidamente avanzamos a realizar flexiones inclinadas , de este ejercicio vamos a realizar 30 flexiones , y con este ejercicio culminamos nuestro SET. Vamos a realizar este set de 5 a 6 series, para que así estallemos totalmente nuestros musculo. Ten siempre en cuenta que al momento de finalizar un entrenamiento debes terminar con estiramientos para que así evitemos fatiga luego de culminar, ASI QUE VAMOS CON TODO !!!🔥.
A cordial greeting to the entire HIVE community and to the entire SWC community. In this great video and in this great opportunity I bring you a SUPER PUSH SET, where we are going to engage both the chest muscle and the triceps, we are going to explode our muscles with these exercises. First of all, you should always keep in mind and remember that before starting any training or any physical activity we must warm up and stretch beforehand so that we avoid injuries and tears in our muscles. After being in movement and active we begin to perform this great set, it is based on: 20 push-ups at shoulder level, 20 push-ups in diamonds and 20 open push-ups, at the end we rest for 40 seconds and automatically move forward with the next exercise, which are the funds or also known as PARALLELS, we are going to perform 30-35 funds of this movement in a row, by the time we do this exercise we will be fatigued but eager to continue, at the end of the parallels We will advance after 40 seconds of breaks to perform funds, this exercise you must take into account that when going up fully stretch the elbows and press our triceps so that the stimulus is greater and has the effect correctly, we will do 30 funds, after finishing the funds we rest 40 seconds and quickly advance to perform inclined push-ups, from this exercise we are going to do 30 push-ups, and with this exercise we culminate our SET. We are going to perform this set of 5 to 6 series, so that we fully explode our muscles. Always keep in mind that at the end of a workout you must finish with stretching so that we avoid fatigue after finishing, SO LET'S GO WITH EVERYTHING
!!!🔥.
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Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video
I hope you liked this post, see you as always in a next video
@mauriciorsew
@horeannaat