HAZ ESTA RUTINA DE PIERNA SIN EQUIPO / ESTALLA TUS PIERNAS !!!🔥.
DO THIS LEG ROUTINE WITHOUT EQUIPMENT / BLOW UP YOUR LEGS!!!🔥
Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para toda la comunidad de SWC. En esta gran oportunidad y en este nuevo video te traigo un RUTINA DE PIERNAS (SIN EQUIPO), esta rutina podemos realizarla en cualquier lugar y en cualquier momento de tu tiempo libre ya que es una rutina básica pero bastante exigente a la hora de realizarla, ya que consta de una serie de ejercicios bastante efectivos y fuertes como lo son: sentadilla libre, Slonp (zancada), sentadilla cerrada y sentadilla rápida. Estos ejercicios puedes que lo veas sencillos pero te recomiendo totalmente que lo realices para que así notes la diferencia como te los estoy mostrando en este video. En la sentadilla libre vamos a realizar de 15 a 20 repeticiones, ya que este movimiento nos ayudara a fortalecer, ganar resistencia y masa muscular en nuestras piernas. En las zancadas vamos a realizar de 12 a 15 por cada pierna para ganar resistencia en ambas piernas. En la sentadilla saltando vamos a realizar de 20 a 25 repeticiones por series. En la sentadilla cerrada vamos a realizar de 15 a 20 repeticiones igualmente por serie, y por ultimo sentadilla rápida, vamos a realizar de 20 a 25 repeticiones por serie. De esta gran rutina podemos realizar de 4 a 5 series por cada ejercicio. Esta rutina te ayudara a fortalecer totalmente tus piernas, te ayudara a ganar esa masa muscular que deseas y te ayudara a ganar la resistencia que tanto quieres en tus piernas. Lo mejor de esta rutina es que puedes realizarla en cualquier lugar y en cualquier momento y sin equipo, ya que es con nuestro propio peso corporal y lo único que necesitamos son muchísimas ganas de realizarla. Esta rutina ya que es con nuestro propio peso corporal podemos realizarla hasta 3 veces por semana, ya que mientras más la realicemos de manera correcta más efectivo serán los ejercicios y más rápido veremos los resultados, ASI QUE VAMOS CON TODO !!!🔥.
A cordial greeting to the entire HIVE community and to the entire SWC community. In this great opportunity and in this new video I bring you a LEG ROUTINE (WITHOUT EQUIPMENT), this routine can be done anywhere and at any time in your free time since it is a basic routine but quite demanding when performing it, since it consists of a series of quite effective and strong exercises such as: free squat, Slonp (stride), closed squat and fast squat. These exercises may seem simple but I totally recommend that you do them so that you can notice the difference as I am showing you in this video. In the free squat we are going to perform 15 to 20 repetitions, since this movement will help us strengthen, gain resistance and muscle mass in our legs. In the strides we are going to do 12 to 15 for each leg to gain resistance in both legs. In the jumping squat we are going to perform 20 to 25 repetitions per series. In the closed squat we are going to perform 15 to 20 repetitions equally per series, and finally the fast squat, we are going to perform 20 to 25 repetitions per series. From this great routine we can perform 4 to 5 series for each exercise. This routine will help you fully strengthen your legs, it will help you gain that muscle mass you want and it will help you gain the resistance you want so much in your legs. The best thing about this routine is that you can do it anywhere and at any time and without equipment, since it is with our own body weight and all we need is a lot of desire to do it. This routine, since it is with our own body weight, we can do it up to 3 times a week, since the more we do it correctly, the more effective the exercises will be and the faster we will see the results, SO LET'S GO WITH EVERYTHING
!!!🔥.
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Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video
I hope you liked this post, see you as always in a next video
@mauriciorsew
@horeannaat