CÓMO LOGRAR TU PRIMERA DOMINADA? / Ejercicios y secretos para PULL UPS !!!🔥.
HOW TO ACHIEVE YOUR FIRST PULL UP? / Exercises and secrets for PULL UPS !!!🔥..
Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para la comunidad de SWC. En esta oportunidad y en este nuevo video les traigo unos ejercicios y unos secretos increíbles para que comiences a realizar tus primeras dominadas – PULL UPS. Si estas entrenando para hacer tu primera dominada, este este es el video perfecto para realizarlo. Debes tener en cuenta que las dominadas también conocidas como PULL UPS es un movimiento bastante exigente y complejo, ya que al momento de realizar la dominada trabajamos completamente todos los músculos de la espalda y bíceps, y para comenzar a realizar este movimiento debemos fortalecer de manera correcta la espalda y bíceps, y acá te dejo los mejores ejercicios y secretos para que ya comiences a realizar este gran movimiento. Al momento que sientas que ya estas cómodamente para realizar la dominada, puedes agregar más repeticiones y así estarás fortaleciendo muchísimo más los músculos. Este video puedes tomarlo como una rutina, ya que puedes realizar los movimientos que te estoy trayendo acá como rutina, puedes realizar de 4 a 5 series. Estos ejercicios puedes realizarlo 3 veces por semana hasta que sientas cómodamente que puedes realizar una dominada tranquilamente y de manera correcto. Algo que también debes tener en cuenta es que al momento de realizar la dominada – PULL UPS debemos estirar completamente los codos al momento de bajar y al momento de subir, subir que nuestro mentón pase por encima de la barra fija, para que así podamos trabajar correctamente los músculos tanto de la espalda como el del bíceps, y de esta manera estaremos realizando nuestras dominadas de una manera correcta y fácil. ASI QUE VAMOS CON TODO!!!🔥.
A cordial greeting to the entire HIVE community and to the SWC community. On this occasion and in this new video I bring you some incredible exercises and secrets so that you can start doing your first pull-ups – PULL UPS. If you are training to do your first pull-up, this is the perfect video to do it. You must bear in mind that the pull-ups, also known as PULL UPS, is a quite demanding and complex movement, since at the moment of performing the pull-up all the muscles of the back and biceps fully worked, and to start performing this movement we must strengthen correct the back and biceps, and here I leave you the best exercises and secrets so that you can start making this great movement. At the moment you feel that you are comfortable to perform the pull-up, you can add more repetitions and thus you will be strengthening the muscles much more. You can take this video as a routine, since you can perform the movements that I am walking you here as a routine, you can perform 4 to 5 series. You can do these exercises 3 times a week until you feel comfortable that you can perform a pull-up calmly and correctly. Something that you should also keep in mind is that when performing the pull-up - PULL UPS we must fully stretch our elbows when going down and when going up, go up so that our chin passes over the fixed bar, so that we can work correctly the muscles of both the back and the biceps, and in this way we will be performing our pull-ups correctly and easily. SO LET'S GO WITH EVERYTHING!!!🔥.
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Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video
I hope you liked this post, see you as always in a next video
@mauriciorsew
@horeannaat