Saludos comunidad!
Espero que est茅n teniendo un excelente inicio de a帽o y de mes, yo, como ya les mencion茅 estoy en pleno proceso de cambios en mi conducta alimentaria, y este lunes 03/01 inicie con algo que es vital: Organizaci贸n
As铆 es, no hay forma de hacer tales cambios sin una organizaci贸n previa, por que por ejemplo, aunque me despierte en la ma帽ana dispuesta a comer saludable pero veo en mi nevera o despensa solo alimentos no saludables entonces no voy a seguir firme sino que volver茅 a caer en los mismos h谩bitos de toda la vida y que me han llevado al estado en el que estoy.
As铆 que me puse manos a la obra y me gu铆e por la informaci贸n que he aprendido para hacer un tratamiento natural contra el S铆ndrome de Ovarios Poliqu铆sticos, lo principal es que debo llenar mi cuerpo de vitaminas y alimentos saludables, eliminar el consumo de az煤cares, incluso de endulzantes artificiales y tambi茅n dejar de lado todo alimento que sea industrializado pues est谩n llenos de qu铆micos que potencializan la Resistencia a la insulina y los des贸rdenes hormonales.
Por otra parte, la nutricionista recomend贸 hacer un periodo de limpieza o detox del cuerpo, para as铆 prepararlo para toda la comida nutritiva y curativa que de ahora en adelante voy a consumir.
As铆 que hice mi lista de compras, bas谩ndome en lo que necesitar茅 para este periodo detox y me fui al supermercado con mi peque帽a compa帽era de aventuras a surtirnos de cosas sabrosas y saludables.
| Lista de Compras: | Aceite de Coco | Alface/lechuga |
|---|---|---|
| Tomate | Pepino | Zanahoria |
| Couve | Br贸colis | Abobrinha / Calabac铆n |
| Abacaxi/ Pi帽a | Manzanas | Banana/cambur |
| Lim贸n | Naranja | Pulpa de a莽a铆 |
| Pulpa de abacaxi | Pulpa de cupua莽u | Lentejas |
| Gr茫o de bico/ Garbanzos | Huevos | Hortel茫 / Menta |
| Casta帽a de caju / Merey | Casta帽a de Par谩 | Hibisco / flor de Jamaica |
Y as铆 con estas compras llene mi despensa y me prepare para unos 7 primeros dias de detox y preparaci贸n para adaptarme a un nuevo estilo de alimentaci贸n. No piensen que gaste una fortuna en estas compras, todo lo contrario, comer saludable es barato, me ahorra dinero al evitar alimentos que estaba acostumbrada a comprar que adem谩s de caros no hacen m谩s que da帽o.
驴Por que es importante hacer una etapa detox o de limpieza?
Buenos, no es que estemos sucios por dentro, sino que estamos acostumbrados a una forma de comer sobre condimentada, alimentos altos en carbohidratos y nuestro sistema digestivo funcionando a toda hora para tratar de procesar todo eso, adem谩s con el SOP, el desorden metab贸lico es mayor as铆 que una etapa de organizaci贸n, explorando alimentos con alto contenido de vitaminas, fibra, dejando de lado preparaciones grasosas, azucaradas y los carbohidratos simples es vital para darle como un reinicio a nuestro metabolismo haciendo que descanse, se hidrate y prepare para los cambios que vienen a continuaci贸n.
As铆 qued贸 mi nevera organizada ya estoy lista para pasar estos pr贸ximos 7 d铆as detox con todo lo que necesito, poco a poco les contar茅 que tal me va. Y una observaci贸n final; comparto esta informaci贸n no para indicarle a otros hacer este tipo de r茅gimen alimenticio, hay que tener cuidado y consultar con un nutricionista para que indique lo ideal para cada caso, en mi caso estoy bajo la supervisi贸n tanto de una Endocrinologista y una Nutricionista.
Eso es todo amigos, espero que tengan un feliz dia!
Greetings community!
I hope you are having an excellent start of the year and of the month, I, as I mentioned I am in the process of changing my eating behavior, and this Monday 03/01 I started with something that is vital: Organization.
That's right, there is no way to make such changes without prior organization, because for example, even if I wake up in the morning ready to eat healthy but I see in my fridge or pantry only unhealthy foods then I will not follow firm but I will fall back into the same habits of all my life and that have led me to the state in which I am.
So I got down to work and I was guided by the information I have learned to make a natural treatment against Polycystic Ovary Syndrome, the main thing is that I must fill my body with vitamins and healthy foods, eliminate the consumption of sugars, even artificial sweeteners and also leave aside all food that is industrialized because they are full of chemicals that potentiate insulin resistance and hormonal disorders.
On the other hand, the nutritionist recommended a period of cleansing or detox of the body, in order to prepare it for all the nutritious and healing food that from now on I will be consuming.
So I made my shopping list, based on what I will need for this detox period and went to the supermarket with my little adventure partner to stock up on tasty and healthy things.
| Shopping List: | Coconut Oil | Alface/lettuce |
|---|---|---|
| Tomato | Cucumber | Carrot |
| Couve | Broccoli | Abobrinha / Zucchini |
| Abacaxi / Pineapple | Apples | Banana |
| Lemon | Orange | A莽a铆 pulp |
| Abacaxi pulp | Cupua莽u pulp | Lentils |
| Gr茫o de bico/ Chickpeas | Eggs | Hortel茫 / Mint |
| Cashew nut / Merey | Chestnut of Par谩 | Hibiscus / Hibiscus flower |
And so with these purchases I filled my pantry and prepared myself for the first 7 days of detox and preparation to adapt to a new style of eating. Do not think that I spent a fortune on these purchases, on the contrary, eating healthy is cheap, it saves me money by avoiding foods that I was used to buy that besides being expensive do nothing but harm.
Why is it important to do a detox or cleansing stage?
Well, it is not that we are dirty inside, but we are used to a way of eating over seasoned, high carbohydrate foods and our digestive system working around the clock to try to process all that, plus with PCOS, the metabolic disorder is greater so a stage of organization, exploring foods high in vitamins, fiber, leaving aside fatty, sugary preparations and simple carbohydrates is vital to give a restart to our metabolism making it rest, hydrate and prepare for the changes that come next.
This is how my fridge is organized and I am ready to spend the next 7 days of detox with everything I need, little by little I will tell you how I am doing. And a final remark; I share this information not to tell others to do this type of diet, you have to be careful and consult with a nutritionist to indicate what is ideal for each case, in my case I am under the supervision of both an Endocrinologist and a Nutritionist.
That's all friends, I hope you have a happy day!