Saludos amigos de Actifit, en esta oportunidad compartiré con todos ustedes este set de ejercicios abdominales el cual realicé en pasado día sábado 6 de diciembre. El día sábado en la tarde fui a entrenar y a grabar algunas de las rutinas de entrenamientos que suelo aplicar en mis entrenamientos cotidianos, esa tarde estaba en compañía del amigo @jesus1sw quien amablemente me ayudó a grabar mis rutinas de entrenamiento.
Esta rutina de entrenamiento está constituida por 5 ejercicios ejecutados en la banca o banco, en este caso usé el banco que está en el parque y realicé:
Crunch abdominal en banca
Elevaciones de piernas
Leg Raise Hold
Flutter Kicks
Elevaciones de piernas boca abajo
Recomiendo esta rutina de entrenamiento para la zona abdominal principalmente para aquellas personas quienes tengan una carga extra de grasa como yo. Espero haya sido de su agrado y provecho, nos vemos en un próximo reporte.
¡Vamos por más!
Greetings friends of Actifit, In this opportunity I will share with all of you this set of abdominal exercises which I did last Saturday December 6th. On Saturday afternoon I went to train and record some of the workout routines that I usually apply in my daily workouts, that afternoon I was in the company of my friend @jesus1sw who kindly helped me to record my workout routines.
This workout routine is made up of 5 exercises executed on the bench, in this case I used the bench that is in the park and performed:
Abdominal crunch on bench
Leg Raises
Leg Raise Hold
Flutter Kicks
Leg Raise Hold Flutter Kicks
I recommend this abdominal workout routine mainly for those who have an extra load of fat like me. I hope you enjoyed it and I'll see you in a future report.
@jesus1sw quien amablemente me ayudó a grabar mis rutinas de entrenamiento.
@manuelramos