Hola c贸mo est谩n comunidad de Hive Y todos mis compa帽eros de SWC hoy vengo a compartir con ustedes mi entrenamiento de abdomen
Hello, how are you? The Hive community. And all my SWC colleagues. Today I'm here to share my abdominal training with you
Hola comunidad de HIVE y a mis compa帽eros de SWC espero que est茅n todos bien, Muchachos, En el d铆a de hoy, antes de empezar mi entrenamiento, me puse a marcar mi straddle para as铆 tener conocimiento qu茅 es lo que voy a entrenar, y pues como todav铆a ten铆a mucho la cadera muy abajo, todav铆a sigo estudiando el porque y pues tuve la iniciativa de hacer un entrenamiento de abdomen, pero combin谩ndolo con ejercicios abdominales con aguantes con banda el谩stica con progresiones de plancha, y en este entrenamiento lance Half de straddle, algo que de verdad me peg贸 a pesar de qu茅 ten铆a banda el谩stica, y despu茅s lanc茅 un tuck Advance aguantando lo m谩ximo,por cada progresi贸n 10 segundos por 4 series, y los ejercicios de abdominales realic茅 colgado en la barra elevando los pies hasta tocar la barra, para la zona media del abdomen, despu茅s me pas茅 para las paralelas altas realizando los abdominales pero unilateral, o sea por cada lado del abdomen para as铆 poder tener m谩s resistencia y fuerza en la zona media
Hello HIVE community and my SWC companions I hope you are all well, Guys, Today, before starting my training, I started to mark my straddle in order to know what I am going to train, and well, as I still had my hip very low, I am still studying why and well I had the initiative to do an abdominal training, but combining it with abdominal exercises with endurances with elastic band with plank progressions, and in this training throw Half of straddle, something that really hit me despite the fact that it had an elastic band, and then I threw an Advance tuck holding the maximum, for each progression 10 seconds for 4 sets, and the abdominal exercises I performed hanging on the bar raising the feet until it touched the bar, for the middle area of the abdomen, then I passed for the highs performing the abdominals but unilaterally, that is on each side of the abdomen so that I could have more resistance and strength in the middle area
Buenos amigos y amigas, espero que les guste mi publicaci贸n. Nos vemos en la pr贸xima
Good friends, I hope you like my post. See you next time.
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